Рецепт половинки макарошек 05.06.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты половинки макарошек 05.06.15

Арахис (Жарка) 135 г
Сахарная пудра 276 г
Яичный белок куриный (Запекание) 153 г
Сахар песок 61 г
краситель пищевой 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "половинки макарошек 05.06.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 437.2 ккал 1684 ккал 26% 5.9% 385 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 3.2% 724 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 4.7% 487 г
Углеводы 73 г 219 г 33.3% 7.6% 300 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 2.5% 909 г
Вода 4.7 г 2273 г 0.2% 48362 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.147 мг 1.5 мг 9.8% 2.2% 1020 г
Витамин В2, рибофлавин 0.224 мг 1.8 мг 12.4% 2.8% 804 г
Витамин В4, холин 27.37 мг 500 мг 5.5% 1.3% 1827 г
Витамин В5, пантотеновая 0.577 мг 5 мг 11.5% 2.6% 867 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 1.2% 1961 г
Витамин В9, фолаты 68.277 мкг 400 мкг 17.1% 3.9% 586 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 0.2% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.2% 10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.858 мг 15 мг 19.1% 4.4% 525 г
Витамин Н, биотин 2.245 мкг 50 мкг 4.5% 1% 2227 г
Витамин РР, НЭ 6.3113 мг 20 мг 31.6% 7.2% 317 г
Ниацин 3.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.86 мг 2500 мг 8% 1.8% 1251 г
Кальций, Ca 21.96 мг 1000 мг 2.2% 0.5% 4554 г
Магний, Mg 44.09 мг 400 мг 11% 2.5% 907 г
Натрий, Na 66.54 мг 1300 мг 5.1% 1.2% 1954 г
Сера, S 59.98 мг 1000 мг 6% 1.4% 1667 г
Фосфор, P 87.9 мг 800 мг 11% 2.5% 910 г
Хлор, Cl 55.17 мг 2300 мг 2.4% 0.5% 4169 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.392 мг 18 мг 7.7% 1.8% 1293 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 0.3% 6667 г
Кобальт, Co 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 0.7% 3115 г
Марганец, Mn 0.5496 мг 2 мг 27.5% 6.3% 364 г
Медь, Cu 340.45 мкг 1000 мкг 34% 7.8% 294 г
Молибден, Mo 1.283 мкг 70 мкг 1.8% 0.4% 5456 г
Селен, Se 2.038 мкг 55 мкг 3.7% 0.8% 2699 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 0.4% 5208 г
Цинк, Zn 0.9996 мг 12 мг 8.3% 1.9% 1200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.452 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.126 г ~
Аргинин* 1.041 г ~
Валин 0.59 г ~
Гистидин* 0.258 г ~
Изолейцин 0.458 г ~
Лейцин 0.794 г ~
Лизин 0.484 г ~
Метионин 0.213 г ~
Метионин + Цистеин 0.397 г ~
Треонин 0.365 г ~
Триптофан 0.135 г ~
Фенилаланин 0.595 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.02 г ~
Заменимые аминокислоты 5.033 г ~
Аланин 0.525 г ~
Аспарагиновая кислота 1.078 г ~
Глицин 0.555 г ~
Глутаминовая кислота 1.909 г ~
Пролин 0.467 г ~
Серин 0.617 г ~
Тирозин 0.425 г ~
Цистеин 0.183 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 20.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 36.793 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.359 г ~
18:0 Стеариновая 0.425 г ~
20:0 Арахиновая 0.198 г ~
22:0 Бегеновая 0.311 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.462 г min 16.8 г 32.5% 7.4%
18:1 Олеиновая (ud) 5.321 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.142 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.302 г от 11.2 до 20.6 г 38.4% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.245 г ~

Энергетическая ценность половинки макарошек 05.06.15 составляет 437,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 437.2 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 73 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 4.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЛОВИНКИ МАКАРОШЕК 05.06.15

половинки макарошек 05.06.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,4 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином B9 - 17,1 %, витамином E - 19,1 %, витамином PP - 31,6 %, магнием - 11 %, фосфором - 11 %, марганцем - 27,5 %, медью - 34 %

Чем полезен половинки макарошек 05.06.15

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить половинки макарошек 05.06.15, калорийность 437,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления половинки макарошек 05.06.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты