Рецепт салат капуста огурец кукуруза яйца краб. мясо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат капуста огурец кукуруза яйца краб. мясо
| крабовое мясо эконом маркет | 200 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Капуста белокочанная | 330 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
Способ приготовления
огурец свежий яйца крабовое мясо капуста кукуруза
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат капуста огурец кукуруза яйца краб. мясо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.2% | 2714 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.1% | 4667 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6.5% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 6.5% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 5.5% | 3516 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 26.79 мг | 500 мг | 5.4% | 10.6% | 1866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 6.8% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.45 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.1% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.82 мг | 90 мг | 20.9% | 40.9% | 478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 3.9% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 2.028 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8% | 2465 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 39.5% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.76 мг | 20 мг | 3.8% | 7.4% | 2632 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.8 мг | 2500 мг | 5.6% | 11% | 1788 г |
| Кальций, Ca | 31.98 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.3% | 3127 г |
| Магний, Mg | 11.87 мг | 400 мг | 3% | 5.9% | 3370 г |
| Натрий, Na | 113.93 мг | 1300 мг | 8.8% | 17.2% | 1141 г |
| Сера, S | 25.62 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.1% | 3903 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 10.4% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 23.83 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 9652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 5.5% | 3564 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.3% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 33.1% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 4.7% | 4184 г |
| Медь, Cu | 28.73 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 5.7% | 3481 г |
| Молибден, Mo | 3.199 мкг | 70 мкг | 4.6% | 9% | 2188 г |
| Никель, Ni | 3.992 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.993 мкг | 55 мкг | 5.4% | 10.6% | 1838 г |
| Фтор, F | 7.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 52701 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.7% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.2059 мг | 12 мг | 1.7% | 3.3% | 5828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.532 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат капуста огурец кукуруза яйца краб. мясо составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 74.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КАПУСТА ОГУРЕЦ КУКУРУЗА ЯЙЦА КРАБ. МЯСО
салат капуста огурец кукуруза яйца краб. мясо богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,9 %, витамином K - 20,2 %, кобальтом - 16,9 %
Чем полезен салат капуста огурец кукуруза яйца краб. мясо
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Штрудель шпинат
- Биомакс
- Бутербродный фарш (REWE)
- kovbasa braunschveigska
- пенкейки
- сыр с зеленью хохланд
- Schoko & Keks Orange - Arancia 9 Riegel 300g.
- горячий шоколад
- Йогурт "БиоБаланс" (малина-черника-морошка" 330г, 1,5%
- ганаш 05.06.15
- курвуазье
- Baba Ganoush
- клубничная начинка для макарошек
- Салат из морской капусты с овощами
- Конфеты Ярче
- хек под маринадом
- соус краснодарский мак мак
- шаурма
- Отруби овсяные Elmika
- Йогурт Чебаркуль
- Козинак подсолнечный
- Куриные голени с шампиньонами
- плов
- Кофе с молоком
- Конфеты Ромашка Рошен
- куриные палочки в панировке
- Мука пшеничная 1 сорт МЕЛЬНИКОФФ
- мороженное с соком клюквы
- Овсянка каша с изюмом
- Оладьи Панкейк
- Пломбир "Коровка из Кореновки"
- суп рисовый с курицей
- отбивная из говяжьей печени
- Йод-актив
- Зелёный горошек замороженный
- Конфкты Бон Амур
- Творог БелЛакт
- wafle ryżowe sonko z dynią
- Конфеты Аргже зеленые
- Продукт "Печенье сахарное с земляникой, Lucky Days"
- капустка тушеная 4.06.15
- сырок светлогорье с какао
- Конфеты Ярче с арахисом
- черный шоколад свиточ
- желе с фруктами
- картофель тушеный
- Шоколад 85% NOIR
- каша шестизерновая
- Шоколад 85% LIND
- Vitrum D3 Forte
- Шоколад 80% Красный Октябрь
- Творог 1%
- Салат с сельдереем
- Булгур приготовленный
- queso fresco batido 0%,"Flor de Burgos"
- запеканка с вишней
- творог детский
- Омичка
- Рагу со спаржей
- Шампиньоны тушеные без масла
- суп из зеленой чечевицы
- Блинчики с творогом
- Фенхель
- Салат лисовой
- Хлебцы воздушные Здраво
- Вафли сливочные
- Классический белый хлеб 750г
- оливе месное
- Лепёшенька цельнозерновая (пш 200 / рж 100)
- Сырок творожный Нытва
- морс
- Молоко 0,5% "Домик в деревне"
- Каша молочная овсяная "Сваля"
- салат "морской"
- Каша молочная овсяная Сваля
- соус соевый класси(стебель бамбука)
- мягкий сыр
- ласковое лето
- Сардина атлантиечская натуральная
- хлебцы полоцкие
- оладьи кефирные пп
- Торт от Палыча Белая вишня
- колбаски для жарки свиные
- Пицца
- Юбилейное печенье
- фаршированный кальмар
- соль йодированная
- сатат Пекинский
- Хлебцы с лучком
- печень говяжья тушёная
- салат с луком пореем
- Сыр Арла Натура сливочный
- энергитический батончик
- Банан
- Творожная масса
- Хлебцы ржаные FINN CRISP
- сироп агавы
- кетчуп Махеев томатный
- морской коктейль
- Конфета Прохлада с кокосом
Метки: Как приготовить салат капуста огурец кукуруза яйца краб. мясо, калорийность 51,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат капуста огурец кукуруза яйца краб. мясо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
