Рецепт ганаш 05.06.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ганаш 05.06.15
| Банан | 573 г |
| Шоколад горький | 95 г |
| Рикотта | 117 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ганаш 05.06.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3% | 1727 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.9% | 747 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 6.4% | 808 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.9% | 741 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.3% | 2217 г |
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.7% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 12.2 мг | 500 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.8% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 9.1% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.36 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.12 мг | 90 мг | 10.1% | 5.2% | 987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 1.7% | 2964 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1582 мг | 20 мг | 5.8% | 3% | 1727 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392 мг | 2500 мг | 15.7% | 8% | 638 г |
| Кальций, Ca | 52.67 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.7% | 1899 г |
| Магний, Mg | 60.49 мг | 400 мг | 15.1% | 7.7% | 661 г |
| Натрий, Na | 45.14 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.8% | 2880 г |
| Сера, S | 20.98 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4766 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 5.2% | 991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 4.1% | 1229 г |
| Марганец, Mn | 0.2475 мг | 2 мг | 12.4% | 6.4% | 808 г |
| Медь, Cu | 3.91 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25575 г |
| Селен, Se | 3.614 мкг | 55 мкг | 6.6% | 3.4% | 1522 г |
| Фтор, F | 2.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 199005 г |
| Цинк, Zn | 0.353 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ганаш 05.06.15 составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 27.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 56.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГАНАШ 05.06.15
ганаш 05.06.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 17,8 %, калием - 15,7 %, магнием - 15,1 %, марганцем - 12,4 %
Чем полезен ганаш 05.06.15
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- курвуазье
- Baba Ganoush
- клубничная начинка для макарошек
- Салат из морской капусты с овощами
- Конфеты Ярче
- хек под маринадом
- соус краснодарский мак мак
- шаурма
- Отруби овсяные Elmika
- Йогурт Чебаркуль
- Козинак подсолнечный
- Куриные голени с шампиньонами
- плов
- Кофе с молоком
- Конфеты Ромашка Рошен
- куриные палочки в панировке
- Мука пшеничная 1 сорт МЕЛЬНИКОФФ
- мороженное с соком клюквы
- Овсянка каша с изюмом
- Оладьи Панкейк
- Пломбир "Коровка из Кореновки"
- суп рисовый с курицей
- отбивная из говяжьей печени
- Йод-актив
- Зелёный горошек замороженный
- Конфкты Бон Амур
- Творог БелЛакт
- wafle ryżowe sonko z dynią
- Конфеты Аргже зеленые
- Продукт "Печенье сахарное с земляникой, Lucky Days"
- капустка тушеная 4.06.15
- сырок светлогорье с какао
- Конфеты Ярче с арахисом
- черный шоколад свиточ
- желе с фруктами
- картофель тушеный
- Шоколад 85% NOIR
- каша шестизерновая
- Шоколад 85% LIND
- Vitrum D3 Forte
- Шоколад 80% Красный Октябрь
- Творог 1%
- Салат с сельдереем
- Булгур приготовленный
- queso fresco batido 0%,"Flor de Burgos"
- запеканка с вишней
- творог детский
- Омичка
- Рагу со спаржей
- Шампиньоны тушеные без масла
- суп из зеленой чечевицы
- хлопья пшеничные
- Блинчики с творогом
- Фенхель
- Салат лисовой
- Хлебцы воздушные Здраво
- Вафли сливочные
- Классический белый хлеб 750г
- оливе месное
- Лепёшенька цельнозерновая (пш 200 / рж 100)
- Сырок творожный Нытва
- морс
- Молоко 0,5% "Домик в деревне"
- Каша молочная овсяная "Сваля"
- салат "морской"
- Каша молочная овсяная Сваля
- соус соевый класси(стебель бамбука)
- мягкий сыр
- ласковое лето
- Сардина атлантиечская натуральная
- хлебцы полоцкие
- оладьи кефирные пп
- Торт от Палыча Белая вишня
- колбаски для жарки свиные
- Пицца
- Юбилейное печенье
- фаршированный кальмар
- соль йодированная
- сатат Пекинский
- Хлебцы с лучком
- печень говяжья тушёная
- салат с луком пореем
- Сыр Арла Натура сливочный
- энергитический батончик
- Банан
- Творожная масса
- Хлебцы ржаные FINN CRISP
- сироп агавы
- кетчуп Махеев томатный
- морской коктейль
- Конфета Прохлада с кокосом
- Блинчики с творогом
- Пирог с мясом и капустой
- рисик
- компливит Кальций D3
- пита
- Штрудель с вишней
- сливочный сыр "Violette" Карат
- суп со шпинатом
- Цикорий порошок
Метки: Как приготовить ганаш 05.06.15, калорийность 195,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ганаш 05.06.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
