Рецепт суп с говядиной 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с говядиной 1
| Говядина, спинная часть (толстый край) (Варка без слива) | 410 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 85 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 200 г |
| Белая фасоль консервированная | 180 г |
| Кукуруза, консервы | 180 г |
| Кетчуп | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с говядиной 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7% | 2054 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2782 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 12.3% | 1157 г |
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 13.4% | 1066 г |
| Ликопин | 239.264 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.488 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 10.87 мг | 500 мг | 2.2% | 3.1% | 4600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.1% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 8.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.387 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 11810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 18.8% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 11.3% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.585 мг | 15 мг | 10.6% | 15.1% | 946 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 9671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5644 мг | 20 мг | 7.8% | 11.1% | 1278 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.53 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.3% | 2731 г |
| Кальций, Ca | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9579 г |
| Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 2.8% | 5044 г |
| Натрий, Na | 193.73 мг | 1300 мг | 14.9% | 21.2% | 671 г |
| Сера, S | 40.51 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.8% | 2469 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 5.7% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 236.04 мг | 2300 мг | 10.3% | 14.7% | 974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 3.8% | 3644 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.68 мкг | 10 мкг | 16.8% | 23.9% | 595 г |
| Литий, Li | 5.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6873 г |
| Медь, Cu | 50.23 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.1% | 1991 г |
| Молибден, Mo | 2.771 мкг | 70 мкг | 4% | 5.7% | 2526 г |
| Никель, Ni | 1.793 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 183333 г |
| Фтор, F | 52.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7559 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.8% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.5638 мг | 12 мг | 4.7% | 6.7% | 2128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.897 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с говядиной 1 составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ГОВЯДИНОЙ 1
суп с говядиной 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,2 %, кобальтом - 16,8 %
Чем полезен суп с говядиной 1
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы хрустящие "К завтраку"
- Окрошка 02.06
- Клубника сушеная
- Греческий йогурт
- смузи 2
- овсяное печенье с изюмом
- картофельное пюре
- Какао нестле
- Амоксицилин
- хлеб с отрубями богатырский
- фасоль белая консервированная 4 сезона
- delice
- окрошка
- Muscle Juice Revolution 2600
- Запеканка творожная с манкой
- сливки ленивки (шоколад) 13
- Жаркое говядина сельдерей
- пельмени куриные Царский повар
- маффины
- чизкейк
- сухарики Fazer
- ветчина Империя вкуса с индейкой
- ветчина Империя вкуса с окороком
- Запеканка разноцветная
- Enteric Coated Fish Oil Softgels
- Хлебец гречневый с витаминами
- кексики из мягкого творога
- голубцы
- Гірчиця діжонська, Торчин
- конфета 35
- окрошка с курицей
- рыбный пирог с отрубями
- Творог Словяночка 5%
- бутерброд с сыром
- хлеб с семечкаи подсолничника
- WHEY белковый порошок
- Творожная запеканка 03.06.2015
- Opti-Men
- Говядина Лопатка Сельпо
- запеканка с отрубями
- Кекс маффин шоколадный
- йогурт черничный
- пиле + сметана
- Куриное бедро на пару
- бутерброд из автомата
- Красный мак, Рошен
- отбивные куринные
- бутрик с тунцом
- суп луковый из пакета
- суфле творожное с бананом
- Крабовые палочки Императорские
- Соевый соус Kim 3
- Арахис в кокосовом сиропе
- Ролл Зеленый Домашний
- Кофе растворимый с молоком без сахара
- Печенье-хлебец
- Омлет с сыром
- Чай
- индейка запеченная (филе)
- Porgandi-justu salat
- овощное рагу с базиликом
- бульон куриный
- куриная грудка запеченная
- зажарка для борща
- котлеты в подливе
- Пицца
- Колбаса сырокопченая "Куриная деликатесная"
- Лук порей тушеный с сельдереем
- Омега 3
- Овощной бульонный кубик
- борщ
- шницель из индейки
- лодочки из кабачка
- Свекла тушеная с фасолью "Восточные грядки"
- Мороженое томатное
- салат из черемши
- Филе индейки
- Филе индейки с луком-пореем
- Омлет на сметане в духовке
- Салат из огурцов и помидоров с йогуртом
- Пшеничный ролл
- Кофе молотый с сахаром
- Жареная на гриле горбуша
- Сельдерей
- Салат из помидоров, огурцов и салата "Айсберг"
- мороженое 100% рудь
- суп перловый с тыквой и цукини
- оладушки
- Яблоко Семеренко
- Ролл Цезарь Шоколадница
- окрошка без заправки
- Активиа натуральная 3,5%
- "Бронезащитный" кофе
- Суп куриный с перловкой
- Мороженое Рудь Персик-манго
- салат "Находка" из морской капусты
- Фруктовый лед Сокко клюква
- Каша овсяная на воде
- Platinum Tri-Celle Casein
- Сухарики с маком
Метки: Как приготовить суп с говядиной 1, калорийность 70,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с говядиной 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
