Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Запекание) | 850 г |
Начинка, шампиньоны с курицей и сыром | 200 г |
12 шляпок крупных шампиньонов 200 г начинки
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 20.7% | 571 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.8% | 1750 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 23.7% | 500 г |
Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2896 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.6% | 4639 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 12.7% | 932 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.692 мг | 1.8 мг | 38.4% | 45.5% | 260 г |
Витамин В4, холин | 41.99 мг | 500 мг | 8.4% | 10% | 1191 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.432 мг | 5 мг | 68.6% | 81.3% | 146 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 13.5% | 881 г |
Витамин В9, фолаты | 43.576 мкг | 400 мкг | 10.9% | 12.9% | 918 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 10.9% | 1083 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.77 мг | 90 мг | 10.9% | 12.9% | 921 г |
Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 2.4% | 5076 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6438 г |
Витамин Н, биотин | 23.366 мкг | 50 мкг | 46.7% | 55.3% | 214 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 10.2686 мг | 20 мг | 51.3% | 60.8% | 195 г |
Ниацин | 9.769 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 846.51 мг | 2500 мг | 33.9% | 40.2% | 295 г |
Кальций, Ca | 56.74 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.8% | 1762 г |
Кремний, Si | 4.358 мг | 30 мг | 14.5% | 17.2% | 688 г |
Магний, Mg | 42.29 мг | 400 мг | 10.6% | 12.6% | 946 г |
Натрий, Na | 105.66 мг | 1300 мг | 8.1% | 9.6% | 1230 г |
Сера, S | 104.4 мг | 1000 мг | 10.4% | 12.3% | 958 г |
Фосфор, P | 229.7 мг | 800 мг | 28.7% | 34% | 348 г |
Хлор, Cl | 182.09 мг | 2300 мг | 7.9% | 9.4% | 1263 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 608.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 5.8% | 2050 г |
Йод, I | 27.98 мкг | 150 мкг | 18.7% | 22.2% | 536 г |
Кобальт, Co | 24.322 мкг | 10 мкг | 243.2% | 288.2% | 41 г |
Литий, Li | 1.162 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2202 мг | 2 мг | 11% | 13% | 908 г |
Медь, Cu | 769.79 мкг | 1000 мкг | 77% | 91.2% | 130 г |
Молибден, Mo | 6.709 мкг | 70 мкг | 9.6% | 11.4% | 1043 г |
Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 44.892 мкг | 55 мкг | 81.6% | 96.7% | 123 г |
Стронций, Sr | 24.4 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 83.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8560 г |
Хром, Cr | 23.96 мкг | 50 мкг | 47.9% | 56.8% | 209 г |
Цинк, Zn | 0.9251 мг | 12 мг | 7.7% | 9.1% | 1297 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.457 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
Валин | 0.438 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
Лизин | 0.787 г | ~ | |||
Метионин | 0.149 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
Треонин | 0.346 г | ~ | |||
Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.76 г | ~ | |||
Аланин | 0.379 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
Глицин | 0.266 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.002 г | ~ | |||
Пролин | 0.394 г | ~ | |||
Серин | 0.334 г | ~ | |||
Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.771 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 19.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.096 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | min 16.8 г | 4.2% | 5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 8.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны начинённые составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.4 кКал | -% | |
Белки | 13.3 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 0.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 78.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|