Рецепт соус комбо 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус комбо 1

Орех кешью	10 г
Семена льна	15 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	20 г
Орех грецкий	20 г
Подсолнечник, семечки	35 г
Амарантовая мука	20 г
Мука кунжутная, частично обезжиренная	20 г
Мука кунжутная, частично обезжиренная	10 г
Сок лимонный	300 г
Вода	100 г
Лук репчатый	320 г
Чеснок луковица	5 г
Горчица-семя	4 г
Мед пчелиный	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус комбо 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.9 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1317 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	4.8%	1652 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	8.7%	903 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	4.5%	1724 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7.8%	1000 г
Вода	71.6 г	2273 г	3.2%	2.5%	3175 г
Органические кислоты	1.7 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	69231 г
альфа Каротин	0.022 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.104 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.222 мг	1.5 мг	14.8%	11.6%	676 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.7%	4500 г
Витамин В4, холин	4.83 мг	500 мг	1%	0.8%	10352 г
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%	3.6%	2183 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	5.5%	1439 г
Витамин В9, фолаты	17.723 мкг	400 мкг	4.4%	3.4%	2257 г
Витамин C, аскорбиновая	15.43 мг	90 мг	17.1%	13.4%	583 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.48 мг	15 мг	9.9%	7.7%	1014 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	1.078 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.312 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	16026 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.6702 мг	20 мг	8.4%	6.6%	1197 г
Ниацин	0.547 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.5 мг	2500 мг	8.2%	6.4%	1217 г
Кальций, Ca	52.62 мг	1000 мг	5.3%	4.1%	1900 г
Магний, Mg	57.19 мг	400 мг	14.3%	11.2%	699 г
Натрий, Na	15.81 мг	1300 мг	1.2%	0.9%	8223 г
Сера, S	24.7 мг	1000 мг	2.5%	2%	4049 г
Фосфор, P	126.8 мг	800 мг	15.9%	12.4%	631 г
Хлор, Cl	10.48 мг	2300 мг	0.5%	0.4%	21947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	137.8 мкг	~
Бор, B	68.9 мкг	~
Железо, Fe	1.532 мг	18 мг	8.5%	6.6%	1175 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	0.6%	11905 г
Кобальт, Co	1.944 мкг	10 мкг	19.4%	15.2%	514 г
Марганец, Mn	0.3834 мг	2 мг	19.2%	15%	522 г
Медь, Cu	141.26 мкг	1000 мкг	14.1%	11%	708 г
Никель, Ni	1.033 мкг	~
Рубидий, Rb	164 мкг	~
Селен, Se	3.577 мкг	55 мкг	6.5%	5.1%	1538 г
Фтор, F	41.57 мкг	4000 мкг	1%	0.8%	9622 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	1.1%	7246 г
Цинк, Zn	1.1394 мг	12 мг	9.5%	7.4%	1053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.171 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	2.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.377 г	~
Аргинин*	0.518 г	~
Валин	0.199 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.158 г	~
Лейцин	0.274 г	~
Лизин	0.145 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.153 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.121 г	~
Заменимые аминокислоты	0.795 г	~
Аланин	0.179 г	~
Аспарагиновая кислота	0.345 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.233 г	~
Глутаминовая кислота	0.81 г	~
Пролин	0.179 г	~
Серин	0.182 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	43.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	43.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.727 мг	~
Стигмастерол	0.178 мг	~
бета Ситостерол	7.535 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.403 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.208 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.49 г	min 16.8 г	8.9%	7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.343 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.347 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.092 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.182 г	от 11.2 до 20.6 г	28.4%	22.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.641 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.445 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.534 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность соус комбо 1 составляет 127,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.9 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	71.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС КОМБО 1

соус комбо 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,8 %, витамином C - 17,1 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 19,4 %, марганцем - 19,2 %, медью - 14,1 %

Чем полезен соус комбо 1

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить соус комбо 1, калорийность 127,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус комбо 1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Легкий салат с креветками и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе