Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лемонема (Жарка) | 100 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 253.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 664 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.7% | 691 г |
Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 16.4% | 240 г |
Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10824 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 1.616 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24752 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.31 мг | 15 мг | 68.7% | 27.1% | 145 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4924 мг | 20 мг | 12.5% | 4.9% | 802 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.41 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.8% | 2166 г |
Кальций, Ca | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5414 г |
Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 1.7% | 2286 г |
Натрий, Na | 53.86 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.6% | 2414 г |
Сера, S | 146.19 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.8% | 684 г |
Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 6.7% | 589 г |
Хлор, Cl | 126.95 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.2% | 1812 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 2.4% | 1619 г |
Йод, I | 38.47 мкг | 150 мкг | 25.6% | 10.1% | 390 г |
Кобальт, Co | 15.388 мкг | 10 мкг | 153.9% | 60.6% | 65 г |
Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2890 г |
Медь, Cu | 84.63 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.3% | 1182 г |
Молибден, Mo | 3.078 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.7% | 2274 г |
Фтор, F | 330.85 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 3.3% | 1209 г |
Хром, Cr | 34.62 мкг | 50 мкг | 69.2% | 27.3% | 144 г |
Цинк, Zn | 0.5386 мг | 12 мг | 4.5% | 1.8% | 2228 г |
Энергетическая ценность рыба жареная составляет 253,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 253.8 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 23.3 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 21 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|