Рецепт Каша овсяная с яблоком и корицей АХА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная с яблоком и корицей АХА

Овсяные хлопья	28 г
Сахар песок	3 г
Молоко цельное, сухое	3 г
Корица, молотая	1 г
Яблоки сушеные	5 г

Способ приготовления

40г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с яблоком и корицей АХА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	361.1 ккал	1684 ккал	21.4%	5.9%	466 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	3.9%	710 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	3.5%	789 г
Углеводы	68.3 г	219 г	31.2%	8.6%	321 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	4.4%	625 г
Вода	3 г	2273 г	0.1%		75767 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.1 мкг	900 мкг	2.2%	0.6%	4478 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	0.025 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
бета Криптоксантин	3.225 мкг	~
Ликопин	0.375 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.55 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.4%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	1.5%	1875 г
Витамин В4, холин	9.22 мг	500 мг	1.8%	0.5%	5423 г
Витамин В5, пантотеновая	0.179 мг	5 мг	3.6%	1%	2793 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.4%	7407 г
Витамин В9, фолаты	2.925 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	13675 г
Витамин В12, кобаламин	0.244 мкг	3 мкг	8.1%	2.2%	1230 г
Витамин C, аскорбиновая	0.99 мг	90 мг	1.1%	0.3%	9091 г
Витамин D, кальциферол	0.788 мкг	10 мкг	7.9%	2.2%	1269 г
Витамин D3, холекальциферол	0.788 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.227 мг	15 мг	1.5%	0.4%	6608 г
гамма Токоферол	0.261 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.2318 мг	20 мг	1.2%	0.3%	8628 г
Ниацин	0.112 мг	~
Бетаин	0.098 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.25 мг	2500 мг	7.3%	2%	1364 г
Кальций, Ca	107.55 мг	1000 мг	10.8%	3%	930 г
Магний, Mg	11.63 мг	400 мг	2.9%	0.8%	3439 г
Натрий, Na	29.65 мг	1300 мг	2.3%	0.6%	4384 г
Фосфор, P	69.4 мг	800 мг	8.7%	2.4%	1153 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.016 мг	18 мг	5.6%	1.6%	1772 г
Марганец, Mn	0.4397 мг	2 мг	22%	6.1%	455 г
Медь, Cu	14.48 мкг	1000 мкг	1.4%	0.4%	6906 г
Селен, Se	1.3 мкг	55 мкг	2.4%	0.7%	4231 г
Цинк, Zn	0.2963 мг	12 мг	2.5%	0.7%	4050 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.425 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.123 г	~
Лейцин	0.2 г	~
Лизин	0.163 г	~
Метионин	0.052 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.161 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.423 г	~
Пролин	0.202 г	~
Серин	0.112 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.65 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.065 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.045 г	~
12:0 Лауриновая	0.046 г	~
14:0 Миристиновая	0.212 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.567 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.216 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.6 г	min 16.8 г	3.6%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.09 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.471 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.052 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Каша овсяная с яблоком и корицей АХА составляет 361,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	361.1 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	68.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ АХА

Каша овсяная с яблоком и корицей АХА богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 22 %

Чем полезен Каша овсяная с яблоком и корицей АХА

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша овсяная с яблоком и корицей АХА, калорийность 361,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная с яблоком и корицей АХА, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе