Рецепт Воздушный ягодный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Воздушный ягодный десерт

Желатин пищевой 5 г
Вода 30 г
Йогурт Натуральный [Bio Max] 200 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 10 г
Смородина черная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Воздушный ягодный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.6 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2567 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.9% 2533 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.8% 4000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 6.4% 2407 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 16.8% 909 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 5.5% 2742 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 1.2% 11842 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.4% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин В4, холин 5.53 мг 500 мг 1.1% 1.7% 9042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 5.5% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 4.4% 3448 г
Витамин В9, фолаты 2.247 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 17802 г
Витамин C, аскорбиновая 89.89 мг 90 мг 99.9% 152.3% 100 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.315 мг 15 мг 2.1% 3.2% 4762 г
Витамин Н, биотин 1.079 мкг 50 мкг 2.2% 3.4% 4634 г
Витамин РР, НЭ 0.3424 мг 20 мг 1.7% 2.6% 5841 г
Ниацин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.31 мг 2500 мг 6.3% 9.6% 1589 г
Кальций, Ca 24.35 мг 1000 мг 2.4% 3.7% 4107 г
Кремний, Si 27.371 мг 30 мг 91.2% 139% 110 г
Магний, Mg 14.9 мг 400 мг 3.7% 5.6% 2685 г
Натрий, Na 14.57 мг 1300 мг 1.1% 1.7% 8922 г
Сера, S 0.97 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 103093 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 3.5% 4396 г
Хлор, Cl 6.39 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 35994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 252.4 мкг ~
Бор, B 24.7 мкг ~
Ванадий, V 1.8 мкг ~
Железо, Fe 0.607 мг 18 мг 3.4% 5.2% 2965 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Кобальт, Co 1.798 мкг 10 мкг 18% 27.4% 556 г
Литий, Li 0.404 мкг ~
Марганец, Mn 0.0821 мг 2 мг 4.1% 6.3% 2436 г
Медь, Cu 76.11 мкг 1000 мкг 7.6% 11.6% 1314 г
Молибден, Mo 10.894 мкг 70 мкг 15.6% 23.8% 643 г
Никель, Ni 0.719 мкг ~
Рубидий, Rb 5.3 мкг ~
Селен, Se 0.494 мкг 55 мкг 0.9% 1.4% 11134 г
Стронций, Sr 6.47 мкг ~
Фтор, F 14.38 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 27816 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 13889 г
Цинк, Zn 0.0584 мг 12 мг 0.5% 0.8% 20548 г
Цирконий, Zr 4.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.278 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.016 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.048 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.045 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Воздушный ягодный десерт составляет 65,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность65.6 ккал4.33%
Белки3 г3.3%
Жиры1.4 г2.12%
Углеводы9.1 г6.59%
Пищевые волокна2.2 г11%
Вода82.9 г3.08%
Витамины и минералы
A
0.8%
b-car
0.9%
В1
0.9%
B2
1%
Холин
1.1%
B5
3.6%
B6
2.9%
B9
0.6%
B12
~
C
100%
D
~
E
2.1%
H
2.2%
вит.К
~
PP
1.7%
Калий
6.3%
Ca
2.4%
Si
91%
Mg
3.7%
Na
1.1%
P
2.3%
Cl
0.3%
Fe
3.4%
I
0.3%
Co
18%
Mn
4.1%
Cu
7.6%
Mo
16%
Se
0.9%
F
0.4%
Cr
0.7%
Zn
0.5%
Рейтинг
8.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
20%
Жиры
21%
Углеводы
60%
Белки 3г, 12 ккал (19.7%)Жиры 1.4г, 12.6 ккал (20.7%)Углеводы 9.1г, 36.4 ккал (59.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ВОЗДУШНЫЙ ЯГОДНЫЙ ДЕСЕРТ

Воздушный ягодный десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 99,9 %, кремнием - 91,2 %, кобальтом - 18 %, молибденом - 15,6 %

Чем полезен Воздушный ягодный десерт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Воздушный ягодный десерт, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Воздушный ягодный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы