Рецепт Суп 12.01.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 12.01.25

Гриб моэр 60 г
Вода 2400 г
Куриная Грудка [Благояр] 1100 г
Карибская Смесь Овощная [Мираторг] 400 г
Итальянская смесь 400 г
Летнее трио 400 г
Яйцо куриное (Варка) 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 12.01.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.7 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2970 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 15.3% 1152 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.6% 2333 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.6% 10950 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 6.5% 2677 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.1 мкг 900 мкг 3.2% 5.6% 3093 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 5.1% 3396 г
Витамин В4, холин 28.12 мг 500 мг 5.6% 9.9% 1778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 5.6% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.8% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.905 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 13769 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 3.4% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 5.5% 3237 г
Витамин D, кальциферол 0.246 мкг 10 мкг 2.5% 4.4% 4065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.7% 22388 г
Витамин Н, биотин 2.263 мкг 50 мкг 4.5% 7.9% 2209 г
Витамин РР, НЭ 0.4223 мг 20 мг 2.1% 3.7% 4736 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.39 мг 2500 мг 1% 1.8% 9846 г
Кальций, Ca 9.61 мг 1000 мг 1% 1.8% 10406 г
Магний, Mg 2.54 мг 400 мг 0.6% 1.1% 15748 г
Натрий, Na 16.22 мг 1300 мг 1.2% 2.1% 8015 г
Сера, S 21.05 мг 1000 мг 2.1% 3.7% 4751 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 5.1% 3404 г
Хлор, Cl 18.1 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 12707 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 3% 5863 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 2.6% 6696 г
Кобальт, Co 1.12 мкг 10 мкг 11.2% 19.8% 893 г
Марганец, Mn 0.0108 мг 2 мг 0.5% 0.9% 18519 г
Медь, Cu 10.91 мкг 1000 мкг 1.1% 1.9% 9166 г
Молибден, Mo 1.389 мкг 70 мкг 2% 3.5% 5040 г
Селен, Se 3.529 мкг 55 мкг 6.4% 11.3% 1559 г
Фтор, F 50.97 мкг 4000 мкг 1.3% 2.3% 7848 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 1.6% 11111 г
Цинк, Zn 0.1363 мг 12 мг 1.1% 1.9% 8804 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.209 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.201 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.338 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.231 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.557 г min 16.8 г 3.3% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.459 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.146 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.124 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп 12.01.25 составляет 56,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность56.7 ккал3.75%
Белки6.6 г7.25%
Жиры2.4 г3.64%
Углеводы2 г1.45%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода84.9 г3.16%
Витамины и минералы
A
3.2%
b-car
0.1%
В1
0.7%
B2
2.9%
Холин
5.6%
B5
3.2%
B6
1%
B9
0.7%
B12
1.9%
C
3.1%
D
2.5%
E
0.4%
H
4.5%
вит.К
~
PP
2.1%
Калий
1%
Ca
1%
Si
~
Mg
0.6%
Na
1.2%
P
2.9%
Cl
0.8%
Fe
1.7%
I
1.5%
Co
11%
Mn
0.5%
Cu
1.1%
Mo
2%
Se
6.4%
F
1.3%
Cr
0.9%
Zn
1.1%
Рейтинг
2.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
47%
Жиры
39%
Углеводы
14%
Белки 6.6г, 26.4 ккал (47.1%)Жиры 2.4г, 21.6 ккал (38.6%)Углеводы 2г, 8 ккал (14.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 0.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП 12.01.25

Суп 12.01.25 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Суп 12.01.25

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 12.01.25, калорийность 56,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 12.01.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты