Рецепт Кольца Кольмара с овощами тушенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кольца Кольмара с овощами тушенные

Кольца Кальмара [Polar] 100 г
Фасоль стручковая 100 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кольца Кольмара с овощами тушенные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.8 ккал 1684 ккал 3% 6% 3382 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 15.3% 1310 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.6% 8000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.6% 4380 г
Углеводы (общие) 6.7 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 22.1% 909 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 7.6% 2658 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 516.8 мкг 900 мкг 57.4% 115.3% 174 г
бета Каротин 3.1 мг 5 мг 62% 124.5% 161 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 8.2% 2466 г
Витамин В4, холин 7.55 мг 500 мг 1.5% 3% 6623 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 5.6% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 10.4% 1942 г
Витамин В9, фолаты 13.5 мкг 400 мкг 3.4% 6.8% 2963 г
Витамин C, аскорбиновая 8.75 мг 90 мг 9.7% 19.5% 1029 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.225 мг 15 мг 1.5% 3% 6667 г
Витамин Н, биотин 0.375 мкг 50 мкг 0.8% 1.6% 13333 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 11.6% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.625 мг 20 мг 3.1% 6.2% 3200 г
Ниацин 0.425 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.75 мг 2500 мг 6.4% 12.9% 1575 г
Кальций, Ca 30.75 мг 1000 мг 3.1% 6.2% 3252 г
Кремний, Si 7.5 мг 30 мг 25% 50.2% 400 г
Магний, Mg 19.5 мг 400 мг 4.9% 9.8% 2051 г
Натрий, Na 6.75 мг 1300 мг 0.5% 1% 19259 г
Сера, S 22.33 мг 1000 мг 2.2% 4.4% 4478 г
Фосфор, P 39.3 мг 800 мг 4.9% 9.8% 2036 г
Хлор, Cl 22 мг 2300 мг 1% 2% 10455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.8 мкг ~
Бор, B 100 мкг ~
Ванадий, V 24.75 мкг ~
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 7.2% 2769 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 2.6% 7500 г
Кобальт, Co 1.75 мкг 10 мкг 17.5% 35.1% 571 г
Литий, Li 1.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.1615 мг 2 мг 8.1% 16.3% 1238 г
Медь, Cu 58.5 мкг 1000 мкг 5.9% 11.8% 1709 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 14.3% 1400 г
Никель, Ni 2.25 мкг ~
Рубидий, Rb 124.9 мкг ~
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 1% 18333 г
Стронций, Sr 2.17 мкг ~
Фтор, F 26.25 мкг 4000 мкг 0.7% 1.4% 15238 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 5% 4000 г
Цинк, Zn 0.3725 мг 12 мг 3.1% 6.2% 3221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.325 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.315 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.114 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.043 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.045 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кольца Кольмара с овощами тушенные составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.8 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛЬЦА КОЛЬМАРА С ОВОЩАМИ ТУШЕННЫЕ

Кольца Кольмара с овощами тушенные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 57,4 %, бэта-каротином - 62 %, кремнием - 25 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Кольца Кольмара с овощами тушенные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кольца Кольмара с овощами тушенные, калорийность 49,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кольца Кольмара с овощами тушенные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты