Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 500 г |
Морковь (Тушение) | 150 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 14.3% | 484 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.5% | 727 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3135 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8139.4 мкг | 900 мкг | 904.4% | 623.3% | 11 г |
Ретинол | 7.692 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.769 мг | 5 мг | 55.4% | 38.2% | 181 г |
Витамин В1, тиамин | 0.349 мг | 1.5 мг | 23.3% | 16.1% | 430 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.599 мг | 1.8 мг | 88.8% | 61.2% | 113 г |
Витамин В4, холин | 147.75 мг | 500 мг | 29.6% | 20.4% | 338 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.761 мг | 5 мг | 95.2% | 65.6% | 105 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.635 мг | 2 мг | 31.8% | 21.9% | 315 г |
Витамин В9, фолаты | 128.51 мкг | 400 мкг | 32.1% | 22.1% | 311 г |
Витамин В12, кобаламин | 12.356 мкг | 3 мкг | 411.9% | 283.9% | 24 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.09 мг | 90 мг | 19% | 13.1% | 527 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.051 мг | 15 мг | 13.7% | 9.4% | 731 г |
Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18248 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 10.373 мг | 20 мг | 51.9% | 35.8% | 193 г |
Ниацин | 7.764 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 286.22 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.9% | 873 г |
Кальций, Ca | 20.75 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4819 г |
Кремний, Si | 6.13 мг | 30 мг | 20.4% | 14.1% | 489 г |
Магний, Mg | 27.74 мг | 400 мг | 6.9% | 4.8% | 1442 г |
Натрий, Na | 70.25 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.7% | 1851 г |
Сера, S | 163.27 мг | 1000 мг | 16.3% | 11.2% | 612 г |
Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 18.4% | 374 г |
Хлор, Cl | 18 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12778 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 127.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 13.586 мг | 18 мг | 75.5% | 52% | 132 г |
Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19481 г |
Кобальт, Co | 12.546 мкг | 10 мкг | 125.5% | 86.5% | 80 г |
Литий, Li | 1.298 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3134 мг | 2 мг | 15.7% | 10.8% | 638 г |
Медь, Cu | 328.57 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 22.7% | 304 г |
Молибден, Mo | 47.548 мкг | 70 мкг | 67.9% | 46.8% | 147 г |
Никель, Ni | 1.731 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 31.148 мкг | 55 мкг | 56.6% | 39% | 177 г |
Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24435 г |
Хром, Cr | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 10.5% | 654 г |
Цинк, Zn | 5.3162 мг | 12 мг | 44.3% | 30.5% | 226 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.845 г | ~ | |||
Валин | 1.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.768 г | ~ | |||
Лейцин | 1.565 г | ~ | |||
Лизин | 0.876 г | ~ | |||
Метионин | 0.34 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
Треонин | 0.591 г | ~ | |||
Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.799 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.345 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
Аланин | 1.183 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.542 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.871 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.319 г | ~ | |||
Пролин | 0.821 г | ~ | |||
Серин | 0.405 г | ~ | |||
Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.466 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.5% | 36.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 260.82 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.41 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.435 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.928 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.022 г | min 16.8 г | 12% | 8.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.994 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 16.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.381 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеночный паштет составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 145.1 кКал | -% | |
Белки | 15.7 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 72.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|