Рецепт Фунчоза с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с курицей
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 380 г |
| Фунчоза [Сэн Сой] | 98 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 125 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 250 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Горчица Дижонская [Bornier] | 20 г |
| Мед [Медовая Долина] | 30 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 12.3% | 776 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 6% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3101 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 32.15 мг | 500 мг | 6.4% | 6.1% | 1555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 10.7% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 14.1% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.119 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.979 мг | 20 мг | 14.9% | 14.2% | 671 г |
| Ниацин | 3.953 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.81 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.5% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7669 г |
| Кремний, Si | 1.154 мг | 30 мг | 3.8% | 3.6% | 2600 г |
| Магний, Mg | 39.18 мг | 400 мг | 9.8% | 9.3% | 1021 г |
| Натрий, Na | 303.98 мг | 1300 мг | 23.4% | 22.2% | 428 г |
| Сера, S | 101.89 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.7% | 981 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 9.8% | 976 г |
| Хлор, Cl | 33.47 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 4.1% | 2326 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 4.461 мкг | 10 мкг | 44.6% | 42.4% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.4% | 1770 г |
| Медь, Cu | 52.44 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.9% | 1907 г |
| Молибден, Mo | 4.479 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.1% | 1563 г |
| Никель, Ni | 0.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.437 мкг | 55 мкг | 11.7% | 11.1% | 854 г |
| Фтор, F | 85.04 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4704 г |
| Хром, Cr | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 18.1% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.7334 мг | 12 мг | 6.1% | 5.8% | 1636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.527 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лизин | 1.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.199 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ
Фунчоза с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,3 %, витамином B6 - 14,8 %, витамином PP - 14,9 %, кобальтом - 44,6 %, селеном - 11,7 %, хромом - 19 %
Чем полезен Фунчоза с курицей
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфета марцепановая
- Шоколадный чизкейк
- Изящный силуэт Сибирская клетчатка
- Бигос
- ПП шаурма
- Я французский крекер
- магний в6 форте
- Яблочный пирог Цветаевский
- Козинак арахис с медом
- Намазка из тунца с яйцом
- Бурый рис
- Козинвк кунжут арахис
- Кетчунез
- Каша пшенная молочная
- Гречневая каша на молоке в духовке
- Куриные сердечки с гречкой
- Козинак лен кунжут арахис
- Овсяноблин
- Суши ролл с форелью (копия)
- Смузи каша
- Хлеб из клетчатки
- Овсянка 40 гр сладкая + молоко 150
- Картофельное пюре с селедкой (копия)
- ПП Павлова без ягод (копия) (копия)
- Суп картоф с перлов и перцем
- Пастила вишня
- витамин в5
- Пастила абрикос
- Салат с пекинской капустой
- Пастила лимон имбирь
- Слоёный пирожок с яблоком «Дом выпечки»
- Пастила свекла
- Салат пекинская капуста, огурец, кунжут
- Кокосовый батончик
- Пастила тыква
- Лобио из фасоли с грибами и овощами
- Пирожок слоёный с яблоком «Дом выпечки»
- Уха с лососем
- Салат из свеклы с сыром
- мороженое фригола бар
- Лаваш
- Лимонный кекс
- Пудинг из манки с творогом
- Твистер с курицей
- Цезарь с курицей
- Чикен Паста
- Наполеон торт
- Вода
- Борщ 16
- Рисовая лапша «вок»
- Ломотки
- Минтай с терияки в мультиварке
- Плов с курицей
- Запеканка творожная
- Спагетти из красной чечевицы
- Творожные булочки с маком без сахара
- Соус сливочный
- Масурдал суп
- Сосиска из мяса индейки
- Салат с ростбифом (Black Angus)
- Рикотта pretto
- Чечевичный масурдал
- Плов
- Рулет мясной жареный
- Рассольник, мясо лося
- Чебуреки из лава life_zen
- Сок апельсиновый
- Салат из фасоли с фасолевый заправкой
- Go nuts
- Фунчоза с ширатаки грибами и морепродуктами
- Капуста с навагой 16.12.24
- Лаваш Кавказский
- Каша геркулес 300
- Jogurt naturalny kremowy bez laktozy Pilos ✓
- Морковь по кавказски
- Суп фасолевый
- Протеин
- Подлив для голубцов
- Котлеты из горбуши
- Суп сырный (примерный рецепт супа из ресторана Black Angus)
- Мясные чипсы
- Йогурт термостатный
- Катюшин салатик 16.12.24
- Картофель толченка
- Печенье песочное
- Окрошка 3
- Сардельки "Сливушка"
- Запеканка картофельная
- Еврейская закуска в лаваше с крабовыми палочками
- Тарталетка малиновая
- Заливное из морского окуня
- Киш с лавашом
- Оладушки на протеине
- Сырок
- Плов
- Каша из полбы
- Свиная шея запеченная
- Бедро и грудка индейки с морковкой
- Омега 3
- Mieszanka orzechów łuskanych GENUSS PLUS ✓
Метки: Как приготовить Фунчоза с курицей, калорийность 105,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
