Рецепт Блины (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины (копия)

Яйцо куриное (Жарка) 110 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 398 г
Подсолнечное масло 21 г
Вода 416 г
Пищевая сода 1.3 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 71 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) 436 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 153 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.3 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 862 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3.8% 1333 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 7.8% 659 г
Углеводы 23.9 г 219 г 10.9% 5.6% 916 г
Углеводы (общие) 26 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.8% 1818 г
Вода 62.8 г 2273 г 2.8% 1.4% 3619 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.5 мкг 900 мкг 6.3% 3.2% 1593 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 2.5% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 3.5% 1452 г
Витамин В4, холин 47.72 мг 500 мг 9.5% 4.9% 1048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 3.8% 1330 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 2.2% 2410 г
Витамин В9, фолаты 9.487 мкг 400 мкг 2.4% 1.2% 4216 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 4% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.2% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.28 мкг 10 мкг 2.8% 1.4% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.287 мг 15 мг 8.6% 4.4% 1166 г
Витамин Н, биотин 3.827 мкг 50 мкг 7.7% 3.9% 1307 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.6079 мг 20 мг 8% 4.1% 1244 г
Ниацин 0.456 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.44 мг 2500 мг 4.7% 2.4% 2111 г
Кальций, Ca 66.99 мг 1000 мг 6.7% 3.4% 1493 г
Кремний, Si 1.234 мг 30 мг 4.1% 2.1% 2431 г
Магний, Mg 12.36 мг 400 мг 3.1% 1.6% 3236 г
Натрий, Na 190.72 мг 1300 мг 14.7% 7.5% 682 г
Сера, S 51.1 мг 1000 мг 5.1% 2.6% 1957 г
Фосфор, P 85.8 мг 800 мг 10.7% 5.5% 932 г
Хлор, Cl 263.91 мг 2300 мг 11.5% 5.9% 872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 346.1 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 27.75 мкг ~
Железо, Fe 0.66 мг 18 мг 3.7% 1.9% 2727 г
Йод, I 3.92 мкг 150 мкг 2.6% 1.3% 3827 г
Кобальт, Co 1.806 мкг 10 мкг 18.1% 9.3% 554 г
Марганец, Mn 0.1826 мг 2 мг 9.1% 4.7% 1095 г
Медь, Cu 45.68 мкг 1000 мкг 4.6% 2.4% 2189 г
Молибден, Mo 7.514 мкг 70 мкг 10.7% 5.5% 932 г
Никель, Ni 0.678 мкг ~
Олово, Sn 7.41 мкг ~
Селен, Se 4.953 мкг 55 мкг 9% 4.6% 1110 г
Стронций, Sr 7.6 мкг ~
Титан, Ti 3.39 мкг ~
Фтор, F 54.35 мкг 4000 мкг 1.4% 0.7% 7360 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 2% 2591 г
Цинк, Zn 0.5165 мг 12 мг 4.3% 2.2% 2323 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.938 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.165 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.397 г от 4.7 до 16.8 г 29.7% 15.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.39 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.051 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.154 г ~
6:0 Капроновая 0.07 г ~
8:0 Каприловая 0.038 г ~
10:0 Каприновая 0.087 г ~
12:0 Лауриновая 0.099 г ~
14:0 Миристиновая 0.459 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.552 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.538 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.491 г min 16.8 г 14.8% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.088 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.168 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.797 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.414 г от 11.2 до 20.6 г 12.6% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Блины (копия) составляет 195,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 195.3 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 23.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 62.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ (КОПИЯ)

Блины (копия) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,5 %, кобальтом - 18,1 %

Чем полезен Блины (копия)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины (копия), калорийность 195,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги