Рецепт Макароны спагетти по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны спагетти по-флотски
| Макароны спагетти | 795 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 245 г |
| Морковь (Тушение) | 54 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 124 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соус Томатный [ABC] | 115 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны спагетти по-флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.5% | 1188 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.1% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 10.8% | 1045 г |
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 11.5% | 982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 16.73 мг | 500 мг | 3.3% | 3.7% | 2989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 8% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 9.7% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.101 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 3.9% | 2836 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.111 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7651 мг | 20 мг | 8.8% | 9.9% | 1133 г |
| Ниацин | 2.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.46 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.8% | 2305 г |
| Кальций, Ca | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6784 г |
| Кремний, Si | 1.287 мг | 30 мг | 4.3% | 4.8% | 2331 г |
| Магний, Mg | 27.74 мг | 400 мг | 6.9% | 7.8% | 1442 г |
| Натрий, Na | 112.37 мг | 1300 мг | 8.6% | 9.7% | 1157 г |
| Сера, S | 68.31 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.7% | 1464 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 8.9% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 172.12 мг | 2300 мг | 7.5% | 8.5% | 1336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3309 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.305 мкг | 10 мкг | 23.1% | 26% | 434 г |
| Литий, Li | 0.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 8.1% | 1399 г |
| Медь, Cu | 65.03 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 5.374 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.7% | 1303 г |
| Никель, Ni | 0.403 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.397 мкг | 55 мкг | 20.7% | 23.3% | 483 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 163.9 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 4.6% | 2441 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 11.4% | 994 г |
| Цинк, Zn | 0.5327 мг | 12 мг | 4.4% | 5% | 2253 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.62 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.234 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны спагетти по-флотски составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ СПАГЕТТИ ПО-ФЛОТСКИ
Макароны спагетти по-флотски богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 23,1 %, селеном - 20,7 %
Чем полезен Макароны спагетти по-флотски
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тесто для ленивых вареников с творогом
- Wegański Deser na Bazie Miazgi Kokosowej ✓
- Паприкаш по-венгерски и греча по-деревенски
- Блины из зелёной гречки
- Банановый кекс с фисташковым муссом
- Бургер пушка beefy
- Хлебцы бородинские
- Котлеты с хлебом
- Пай с индейкой и грибами
- Гречневая лапша 2
- Пир лен
- Цыпленок в сливочно-устричном соусе и барли по-купечески
- Skyr Style Produkt sojowy waniliowy ALPRO ✓
- Паста Качо-э-Пепе с курицей
- Хлебцы рисовые с витаминами
- Суп рыбный
- Колбаса вареная с телятиной ВВ
- Овощная запеканка с грибным соусом
- Хлебцы СЕМЬ ЗЛАКОВ
- Хек медальоны с сыром и сметаной запеченный
- Руккола с помидорками
- Тушеная капуста
- Ананасовый сырник с кремом из сметаны
- Хлебцы медовые
- Тыква с печенью
- Днестр салат
- Куриная котлета с грибным соусом и картофель тушеный с овощами
- Хлебцы паприка /чили
- Тыква с рыбьим жиром
- Плов с бараниной
- Сосиски Берлинки
- Cocojogu Truskawka Go Vege ✓
- Сэндвич 4 сыра
- Хлебцы чёрная смородина
- Каша пшённая с тыквой и яйцом
- Энчиладас с курицей и сыром чеддер
- Печенье с шоколадом
- Prosciutto Cotto Gustobello ✓
- Хлебцы пармезан / песто
- Хлеб на кефире
- Кура под сыром с помидорами
- Курица в кляре
- Блины на овсянной муке
- ЧИА
- Салат винегретный
- Polpa Pomidorowa ✓
- ПП майонез
- Молоко цельное отборное питьевое пастеризованное , с м.д.ж. от 3.4 до 6 % (Агрокомплекс)
- Банановый брауни
- Тушеная капуста с шампиньонами.
- Ser Gouda ✓
- Макароны по флотски
- Шоколад красное белое
- Вафельный торт с черникой и яблоком
- Makaron Durum Penne Pastani ✓
- Свинина по французски
- Сельдь под майонезом
- Манты мои
- Ser Cheddar ✓
- Dovgan хинкали
- Баклажаны пикантные
- Крылышки жаренные
- сыр
- Стью из цыпленка и картофельное пюре
- Пирог из теста фило с яблоком и орехами
- Гранола с клубничным йогуртом и семенами чиа
- Кокосовые панкейки
- Dżem bez dodatku cukru ✓
- Икра лосося
- Зраза с сырным муссом и паста спагетти
- Паштет куриный Зураб
- Солянка с мясным фаршем
- Humus ✓
- Блинчик Цезарь
- Салат из тунца
- Ленивые голубцы в томатном соусе
- Морская капуста обжаренная с кунжутным маслом. Сушеная, из прессованных обжаренных морских водорослей рода Порфира
- Суп гороховый с копченностями
- Рыба жареная с рисом
- Куриное филе в мексиканском соусе и отварной рис с черным кунжутом
- Коржики молочные
- Курник с картофелем
- Пицца кабачк на сковороде с мукой
- Tortelloni Pomodoro E Mozzarella Giovanni Rana ✓
- Кукурузная каша
- Сосиски из мяса индейки
- Колбаса кровяная Крестьянская
- Стью из цыплёнка и картофельное пюре
- Котлеты куриные
- Кускус с овощами в соусе "Марокко" Мираторг
- Пшенная каша с клубникой и шоколадом
- Омлет 14.12.24
- Картофельные вареники
- Кускус с овощами в соусе Марокко приготовленный
- Włoszczyzna ✓
- Куриный террин с желе из перца и пюре из чернослива
- Филе Индейки тушеное
- Гречневая
- Котлеты с грибами
- Skyr Style Produkt sojowy naturalny ALPRO ✓
Метки: Как приготовить Макароны спагетти по-флотски, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны спагетти по-флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
