Калорийность Сметана 28.5%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сметана 28.5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	294.2 ккал	1684 ккал	17.5%	5.9%	572 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	1.6%	2111 г
Жиры	28.5 г	56 г	50.9%	17.3%	196 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	0.7%	4563 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1%	3608 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	227.2 мкг	900 мкг	25.2%	8.6%	396 г
Ретинол	0.213 мг	~
бета Каротин	0.085 мг	5 мг	1.7%	0.6%	5882 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	3%	1154 г
Витамин В4, холин	67.59 мг	500 мг	13.5%	4.6%	740 г
Витамин В5, пантотеновая	0.426 мг	5 мг	8.5%	2.9%	1174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	1.5%	2353 г
Витамин В9, фолаты	10.65 мкг	400 мкг	2.7%	0.9%	3756 г
Витамин В12, кобаламин	0.639 мкг	3 мкг	21.3%	7.2%	469 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.2%	20930 г
Витамин D, кальциферол	0.142 мкг	10 мкг	1.4%	0.5%	7042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.568 мг	15 мг	3.8%	1.3%	2641 г
Витамин Н, биотин	5.68 мкг	50 мкг	11.4%	3.9%	880 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.6%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.852 мг	20 мг	4.3%	1.5%	2347 г
Ниацин	0.142 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.78 мг	2500 мг	6.2%	2.1%	1615 г
Кальций, Ca	122.12 мг	1000 мг	12.2%	4.1%	819 г
Магний, Mg	11.36 мг	400 мг	2.8%	1%	3521 г
Натрий, Na	49.7 мг	1300 мг	3.8%	1.3%	2616 г
Сера, S	35.5 мг	1000 мг	3.6%	1.2%	2817 г
Фосфор, P	85.2 мг	800 мг	10.7%	3.6%	939 г
Хлор, Cl	102.24 мг	2300 мг	4.4%	1.5%	2250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71 мкг	~
Железо, Fe	0.284 мг	18 мг	1.6%	0.5%	6338 г
Йод, I	12.78 мкг	150 мкг	8.5%	2.9%	1174 г
Кобальт, Co	0.426 мкг	10 мкг	4.3%	1.5%	2347 г
Марганец, Mn	0.0043 мг	2 мг	0.2%	0.1%	46512 г
Медь, Cu	29.82 мкг	1000 мкг	3%	1%	3353 г
Молибден, Mo	7.1 мкг	70 мкг	10.1%	3.4%	986 г
Олово, Sn	18.46 мкг	~
Селен, Se	0.568 мкг	55 мкг	1%	0.3%	9683 г
Стронций, Sr	24.14 мкг	~
Фтор, F	24.14 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16570 г
Хром, Cr	2.84 мкг	50 мкг	5.7%	1.9%	1761 г
Цинк, Zn	0.3692 мг	12 мг	3.1%	1.1%	3250 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.256 г	от 0.9 до 3.7 г	28.4%	9.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.079 г	от 4.7 до 16.8 г	23%	7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	124.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	16.898 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.619 г	min 16.8 г	51.3%	17.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.321 г	от 11.2 до 20.6 г	11.8%	4%

Энергетическая ценность Сметана 28.5% составляет 294,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	294.2 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	28.5 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	63 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕТАНА 28.5%

Сметана 28.5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,2 %, холином - 13,5 %, витамином B12 - 21,3 %, витамином H - 11,4 %, кальцием - 12,2 %

Чем полезен Сметана 28.5%

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сметана 28.5% калорийность 294,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сметана 28.5%, калории, нутриенты, полезные свойства Сметана 28.5%

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе