Рецепт Кексы шоколадные постные со смородиной и вишней 09.12.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы шоколадные постные со смородиной и вишней 09.12.24

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	72 г
Рисовая мука, белая	58 г
Какао-порошок	25 г
Сахар, коричневый	70 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	4 г
Корица, молотая	1 г
Вода	160 г
Масло подсолнечное высокоолеиновое рафинированное дезодорированное вымороженное	80 г
Смородина черная (Запекание)	62 г
Вишня (Запекание)	27 г

Способ приготовления

Смешиваем сухие ингредиенты. Смешиваем воду и масло, добавляем в сухую смесь, размешиваем. Ягоды внутрь кексов или поверх. Выпекаем в разогретой до 180С духовке 20-25 мин

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы шоколадные постные со смородиной и вишней 09.12.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	293.7 ккал	1684 ккал	17.4%	5.9%	573 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	1.5%	2235 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	10%	341 г
Углеводы	32.7 г	219 г	14.9%	5.1%	670 г
Углеводы (общие)	34.3 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	5.4%	625 г
Вода	44.9 г	2273 г	2%	0.7%	5062 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.9 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	31034 г
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
бета Криптоксантин	0.246 мкг	~
Ликопин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.424 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин В4, холин	9.58 мг	500 мг	1.9%	0.6%	5219 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	1.7%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	1.7%	2020 г
Витамин В9, фолаты	5.103 мкг	400 мкг	1.3%	0.4%	7839 г
Витамин C, аскорбиновая	9.78 мг	90 мг	10.9%	3.7%	920 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%	0.7%	4688 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	0.544 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	9191 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.0619 мг	20 мг	5.3%	1.8%	1883 г
Ниацин	0.296 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.5 мг	2500 мг	6.5%	2.2%	1548 г
Кальций, Ca	29.99 мг	1000 мг	3%	1%	3334 г
Кремний, Si	8.541 мг	30 мг	28.5%	9.7%	351 г
Магний, Mg	32.24 мг	400 мг	8.1%	2.8%	1241 г
Натрий, Na	218.19 мг	1300 мг	16.8%	5.7%	596 г
Сера, S	20.68 мг	1000 мг	2.1%	0.7%	4836 г
Фосфор, P	58.8 мг	800 мг	7.4%	2.5%	1361 г
Хлор, Cl	6.24 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	36859 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	200.2 мкг	~
Бор, B	16 мкг	~
Ванадий, V	13.39 мкг	~
Железо, Fe	1.514 мг	18 мг	8.4%	2.9%	1189 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Кобальт, Co	0.665 мкг	10 мкг	6.7%	2.3%	1504 г
Литий, Li	0.225 мкг	~
Марганец, Mn	0.4929 мг	2 мг	24.6%	8.4%	406 г
Медь, Cu	270.56 мкг	1000 мкг	27.1%	9.2%	370 г
Молибден, Mo	7.384 мкг	70 мкг	10.5%	3.6%	948 г
Никель, Ni	1.118 мкг	~
Олово, Sn	0.69 мкг	~
Рубидий, Rb	4.6 мкг	~
Селен, Se	2.631 мкг	55 мкг	4.8%	1.6%	2090 г
Стронций, Sr	1.73 мкг	~
Титан, Ti	1.45 мкг	~
Фтор, F	47.43 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8433 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	7353 г
Цинк, Zn	0.5498 мг	12 мг	4.6%	1.6%	2183 г
Цирконий, Zr	1.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.42 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	12.8 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.054 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.062 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.122 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.101 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.05 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.513 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.049 г	min 16.8 г	0.3%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.049 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.042 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.035 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Кексы шоколадные постные со смородиной и вишней 09.12.24 составляет 293,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	293.7 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	16.4 г	-%
	Углеводы	32.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	44.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ШОКОЛАДНЫЕ ПОСТНЫЕ СО СМОРОДИНОЙ И ВИШНЕЙ 09.12.24

Кексы шоколадные постные со смородиной и вишней 09.12.24 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,5 %, марганцем - 24,6 %, медью - 27,1 %

Чем полезен Кексы шоколадные постные со смородиной и вишней 09.12.24

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы шоколадные постные со смородиной и вишней 09.12.24, калорийность 293,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы шоколадные постные со смородиной и вишней 09.12.24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Салат теплый с куриным филе

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе