Рецепт Пирог с кроликом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с кроликом

Мясо кролика	250 г
Шампиньоны	300 г
Яйцо куриное (Варка)	155 г
Лук репчатый (Жарка)	150 г
Шпинат (Припускание)	150 г
Майонез домашний (кето версия)	25 г
Сметана 20% жирности	50 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	25 г
Авокадо	50 г
Чеснок, порошок	5 г
Морская соль	5 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	300 г
Яйцо куриное	154 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия]	180 г
Псиллиум [Myprotein]	10 г
Бамбуковые Волокна [Meals Pro]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с кроликом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	239.7 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	703 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	6%	697 г
Жиры	20.4 г	56 г	36.4%	15.2%	275 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	0.7%	5763 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.5%	1667 г
Вода	61.5 г	2273 г	2.7%	1.1%	3696 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	178.9 мкг	900 мкг	19.9%	8.3%	503 г
Ретинол	0.111 мг	~
альфа Каротин	0.788 мкг	~
бета Каротин	0.446 мг	5 мг	8.9%	3.7%	1121 г
бета Криптоксантин	0.932 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.826 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	2%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.258 мг	1.8 мг	14.3%	6%	698 г
Витамин В4, холин	87.83 мг	500 мг	17.6%	7.3%	569 г
Витамин В5, пантотеновая	0.824 мг	5 мг	16.5%	6.9%	607 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	3.3%	1258 г
Витамин В9, фолаты	18.016 мкг	400 мкг	4.5%	1.9%	2220 г
Витамин В12, кобаламин	0.921 мкг	3 мкг	30.7%	12.8%	326 г
Витамин C, аскорбиновая	4.27 мг	90 мг	4.7%	2%	2108 г
Витамин D, кальциферол	0.512 мкг	10 мкг	5.1%	2.1%	1953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.244 мг	15 мг	8.3%	3.5%	1206 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.017 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	8.176 мкг	50 мкг	16.4%	6.8%	612 г
Витамин К, филлохинон	43.5 мкг	120 мкг	36.3%	15.1%	276 г
Витамин РР, НЭ	3.9761 мг	20 мг	19.9%	8.3%	503 г
Ниацин	2.046 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	377.58 мг	2500 мг	15.1%	6.3%	662 г
Кальций, Ca	78.2 мг	1000 мг	7.8%	3.3%	1279 г
Кремний, Si	5.363 мг	30 мг	17.9%	7.5%	559 г
Магний, Mg	21.35 мг	400 мг	5.3%	2.2%	1874 г
Натрий, Na	180.53 мг	1300 мг	13.9%	5.8%	720 г
Сера, S	92.7 мг	1000 мг	9.3%	3.9%	1079 г
Фосфор, P	166.3 мг	800 мг	20.8%	8.7%	481 г
Хлор, Cl	268.04 мг	2300 мг	11.7%	4.9%	858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	120.6 мкг	~
Бор, B	12.9 мкг	~
Ванадий, V	1.09 мкг	~
Железо, Fe	2.579 мг	18 мг	14.3%	6%	698 г
Йод, I	11.62 мкг	150 мкг	7.7%	3.2%	1291 г
Кобальт, Co	8.174 мкг	10 мкг	81.7%	34.1%	122 г
Литий, Li	0.216 мкг	~
Марганец, Mn	0.1381 мг	2 мг	6.9%	2.9%	1448 г
Медь, Cu	156.21 мкг	1000 мкг	15.6%	6.5%	640 г
Молибден, Mo	4.463 мкг	70 мкг	6.4%	2.7%	1568 г
Никель, Ni	0.269 мкг	~
Олово, Sn	2.93 мкг	~
Рубидий, Rb	29.6 мкг	~
Селен, Se	11.646 мкг	55 мкг	21.2%	8.8%	472 г
Стронций, Sr	13.01 мкг	~
Титан, Ti	11.09 мкг	~
Фтор, F	34.87 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11471 г
Хром, Cr	5.48 мкг	50 мкг	11%	4.6%	912 г
Цинк, Zn	0.8749 мг	12 мг	7.3%	3%	1372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.027 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аргинин*	0.44 г	~
Валин	0.352 г	~
Гистидин*	0.181 г	~
Изолейцин	0.282 г	~
Лейцин	0.532 г	~
Лизин	0.571 г	~
Метионин	0.173 г	~
Метионин + Цистеин	0.274 г	~
Треонин	0.291 г	~
Триптофан	0.101 г	~
Фенилаланин	0.237 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.411 г	~
Заменимые аминокислоты	0.186 г	~
Аланин	0.408 г	~
Аспарагиновая кислота	0.598 г	~
Гидроксипролин	0.032 г	~
Глицин	0.26 г	~
Глутаминовая кислота	1.002 г	~
Пролин	0.246 г	~
Серин	0.345 г	~
Тирозин	0.19 г	~
Цистеин	0.106 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.163 г	от 0.9 до 3.7 г	18.1%	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.033 г	от 4.7 до 16.8 г	43.3%	18.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	153.37 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.026 мг	~
Кампестерол	0.161 мг	~
Стигмастерол	0.064 мг	~
бета Ситостерол	5.065 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.374 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.012 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.141 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.233 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.445 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.771 г	min 16.8 г	28.4%	11.8%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.248 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.113 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.112 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.134 г	от 11.2 до 20.6 г	19.1%	8%
18:2 Линолевая (ud)	1.604 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.013 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.076 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
Трансжиры	0.019 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.015 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.013 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пирог с кроликом составляет 239,7 кКал.

Порция = 194 гр (465 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	239.7 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	20.4 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	61.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КРОЛИКОМ

Пирог с кроликом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,9 %, витамином B2 - 14,3 %, холином - 17,6 %, витамином B5 - 16,5 %, витамином B12 - 30,7 %, витамином H - 16,4 %, витамином K - 36,3 %, витамином PP - 19,9 %, калием - 15,1 %, кремнием - 17,9 %, фосфором - 20,8 %, хлором - 11,7 %, железом - 14,3 %, кобальтом - 81,7 %, медью - 15,6 %, селеном - 21,2 %, хромом - 11 %

Чем полезен Пирог с кроликом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с кроликом, калорийность 239,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с кроликом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе