Рецепт Шаурма с курицей солёными огурцом. Зимний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаурма с курицей солёными огурцом. Зимний

Лаваш с Укропом [Традиционные Виды Хлеба]	36 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	143 г
Пекинская капуста	50 г
Лук репчатый	12 г
Огурец соленый	30 г
Кетчуп Болгарский [Махеевъ]	20 г
Майонез легкий 3 желания	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма с курицей солёными огурцом. Зимний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.8 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1638 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	16.2%	598 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3.7%	2667 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	3.7%	2607 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.9%	5000 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	3.3%	2971 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.3 мкг	900 мкг	0.6%	0.6%	16981 г
альфа Каротин	0.187 мкг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.8%	12821 г
Лютеин + Зеаксантин	8.955 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.8%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	1.8%	5143 г
Витамин В4, холин	30.61 мг	500 мг	6.1%	5.9%	1633 г
Витамин В5, пантотеновая	0.511 мг	5 мг	10.2%	9.9%	978 г
Витамин В6, пиридоксин	0.222 мг	2 мг	11.1%	10.8%	901 г
Витамин В9, фолаты	15.142 мкг	400 мкг	3.8%	3.7%	2642 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	3.2%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	6.04 мг	90 мг	6.7%	6.5%	1490 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%	1.6%	6250 г
Витамин Н, биотин	0.04 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	6.5%	1500 г
Витамин РР, НЭ	2.417 мг	20 мг	12.1%	11.8%	827 г
Ниацин	3.277 мг	~
Бетаин	0.056 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.96 мг	2500 мг	6.4%	6.2%	1563 г
Кальций, Ca	21.74 мг	1000 мг	2.2%	2.1%	4600 г
Кремний, Si	0.224 мг	30 мг	0.7%	0.7%	13393 г
Магний, Mg	37.66 мг	400 мг	9.4%	9.1%	1062 г
Натрий, Na	130.39 мг	1300 мг	10%	9.7%	997 г
Сера, S	112.03 мг	1000 мг	11.2%	10.9%	893 г
Фосфор, P	71.8 мг	800 мг	9%	8.8%	1114 г
Хлор, Cl	6.46 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	35604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.9 мкг	~
Бор, B	9 мкг	~
Железо, Fe	0.691 мг	18 мг	3.8%	3.7%	2605 г
Йод, I	1.79 мкг	150 мкг	1.2%	1.2%	8380 г
Кобальт, Co	3.633 мкг	10 мкг	36.3%	35.3%	275 г
Марганец, Mn	0.0491 мг	2 мг	2.5%	2.4%	4073 г
Медь, Cu	44.54 мкг	1000 мкг	4.5%	4.4%	2245 г
Молибден, Mo	1.82 мкг	70 мкг	2.6%	2.5%	3846 г
Никель, Ni	0.134 мкг	~
Рубидий, Rb	21.3 мкг	~
Селен, Se	9.99 мкг	55 мкг	18.2%	17.7%	551 г
Фтор, F	22.89 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	17475 г
Хром, Cr	4.22 мкг	50 мкг	8.4%	8.2%	1185 г
Цинк, Zn	0.6338 мг	12 мг	5.3%	5.2%	1893 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.991 г	~
Валин	0.705 г	~
Гистидин*	0.709 г	~
Изолейцин	0.617 г	~
Лейцин	1.072 г	~
Лизин	1.425 г	~
Метионин	0.242 г	~
Метионин + Цистеин	0.465 г	~
Треонин	0.601 г	~
Триптофан	0.206 г	~
Фенилаланин	0.574 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.049 г	~
Заменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аланин	0.709 г	~
Аспарагиновая кислота	1.054 г	~
Гидроксипролин	0.112 г	~
Глицин	0.499 г	~
Глутаминовая кислота	1.574 г	~
Пролин	0.545 г	~
Серин	0.547 г	~
Тирозин	0.486 г	~
Цистеин	0.232 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.077 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.19 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.221 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.254 г	min 16.8 г	1.5%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.313 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.091 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.104 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Шаурма с курицей солёными огурцом. Зимний составляет 102,8 кКал.

Порция = 268 гр (275.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.8 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА С КУРИЦЕЙ СОЛЁНЫМИ ОГУРЦОМ. ЗИМНИЙ

Шаурма с курицей солёными огурцом. Зимний богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,1 %, витамином PP - 12,1 %, кобальтом - 36,3 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Шаурма с курицей солёными огурцом. Зимний

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шаурма с курицей солёными огурцом. Зимний, калорийность 102,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма с курицей солёными огурцом. Зимний, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе