Рецепт Суп с тунцом сливочно сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тунцом сливочно сырный

Тунец натуральный. Консервы	1000 г
Брокколи (Варка без слива)	1000 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	300 г
Лук порей (Варка без слива)	150 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Шампиньоны (Варка без слива)	500 г
Картофель (Варка без слива)	500 г
Вода	3000 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	200 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	200 г
Морковь молодая	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тунцом сливочно сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.8 ккал	1684 ккал	2.6%	5.9%	3845 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	15.1%	1520 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	6.2%	3733 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	2.5%	9522 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	10.3%	2222 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	8.9%	2551 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.9 мкг	900 мкг	4%	9.1%	2507 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	58.969 мкг	~
бета Каротин	0.221 мг	5 мг	4.4%	10%	2262 г
бета Криптоксантин	0.147 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	211.216 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	5.7%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	11.4%	2000 г
Витамин В4, холин	8.22 мг	500 мг	1.6%	3.7%	6083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	12.8%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	7.1%	3279 г
Витамин В9, фолаты	10.379 мкг	400 мкг	2.6%	5.9%	3854 г
Витамин В12, кобаламин	0.028 мкг	3 мкг	0.9%	2.1%	10714 г
Витамин C, аскорбиновая	6.9 мг	90 мг	7.7%	17.6%	1304 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.7%	31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.233 мг	15 мг	1.6%	3.7%	6438 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	1.548 мкг	50 мкг	3.1%	7.1%	3230 г
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	31.3%	732 г
Витамин РР, НЭ	2.8372 мг	20 мг	14.2%	32.4%	705 г
Ниацин	1.859 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.8 мг	2500 мг	8.1%	18.5%	1239 г
Кальций, Ca	39.64 мг	1000 мг	4%	9.1%	2523 г
Кремний, Si	9.869 мг	30 мг	32.9%	75.1%	304 г
Магний, Mg	12.13 мг	400 мг	3%	6.8%	3298 г
Натрий, Na	181.2 мг	1300 мг	13.9%	31.7%	717 г
Сера, S	50.73 мг	1000 мг	5.1%	11.6%	1971 г
Фосфор, P	80.1 мг	800 мг	10%	22.8%	999 г
Хлор, Cl	261.15 мг	2300 мг	11.4%	26%	881 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	115.4 мкг	~
Бор, B	26.5 мкг	~
Ванадий, V	6.75 мкг	~
Железо, Fe	0.48 мг	18 мг	2.7%	6.2%	3750 г
Йод, I	10.82 мкг	150 мкг	7.2%	16.4%	1386 г
Кобальт, Co	7.688 мкг	10 мкг	76.9%	175.6%	130 г
Литий, Li	4.198 мкг	~
Марганец, Mn	0.067 мг	2 мг	3.4%	7.8%	2985 г
Медь, Cu	80.38 мкг	1000 мкг	8%	18.3%	1244 г
Молибден, Mo	2.129 мкг	70 мкг	3%	6.8%	3288 г
Никель, Ni	2.248 мкг	~
Олово, Sn	0.38 мкг	~
Рубидий, Rb	31.5 мкг	~
Селен, Se	2.638 мкг	55 мкг	4.8%	11%	2085 г
Стронций, Sr	1.76 мкг	~
Титан, Ti	2.53 мкг	~
Фтор, F	195.29 мкг	4000 мкг	4.9%	11.2%	2048 г
Хром, Cr	14.49 мкг	50 мкг	29%	66.2%	345 г
Цинк, Zn	0.3291 мг	12 мг	2.7%	6.2%	3646 г
Цирконий, Zr	0.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.072 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.325 г	~
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.092 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.573 г	~
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.248 г	~
Пролин	0.095 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.098 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.96 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.744 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.02 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.031 г	~
12:0 Лауриновая	0.035 г	~
14:0 Миристиновая	0.157 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.303 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.424 г	min 16.8 г	2.5%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.347 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.106 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.082 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Суп с тунцом сливочно сырный составляет 43,8 кКал.

Порция = 852 гр (373.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.8 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	89.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТУНЦОМ СЛИВОЧНО СЫРНЫЙ

Суп с тунцом сливочно сырный богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,7 %, витамином PP - 14,2 %, кремнием - 32,9 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 76,9 %, хромом - 29 %

Чем полезен Суп с тунцом сливочно сырный

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с тунцом сливочно сырный, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тунцом сливочно сырный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Салат теплый с куриным филе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе