Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
Пищевая сода | 6 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 70 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 43 г |
Сахар песок | 150 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 50 г |
Маргарин сливочный | 30 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
Кукурузный крахмал | 30 г |
Ванилин Кристаллический [Айдиго] | 1 г |
Слива (садовая) (Запекание) | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.6 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.7% | 1617 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.2% | 824 г |
Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 7.4% | 587 г |
Углеводы (общие) | 22.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4555 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3% | 1442 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.2% | 1353 г |
Витамин В4, холин | 56.95 мг | 500 мг | 11.4% | 4.9% | 878 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 3.6% | 1199 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 5.111 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.2% | 1364 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.5% | 2865 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.203 мг | 15 мг | 8% | 3.5% | 1247 г |
Витамин Н, биотин | 4.403 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.8% | 1136 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2997 мг | 20 мг | 6.5% | 2.8% | 1539 г |
Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153.61 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.6% | 1627 г |
Кальций, Ca | 61.84 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.7% | 1617 г |
Кремний, Si | 1.763 мг | 30 мг | 5.9% | 2.6% | 1702 г |
Магний, Mg | 11.39 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3512 г |
Натрий, Na | 228.23 мг | 1300 мг | 17.6% | 7.6% | 570 г |
Сера, S | 45.69 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2189 г |
Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 4.3% | 1000 г |
Хлор, Cl | 62.22 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3697 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 241.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2947 г |
Кобальт, Co | 1.972 мкг | 10 мкг | 19.7% | 8.5% | 507 г |
Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1559 г |
Медь, Cu | 60.11 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.6% | 1664 г |
Молибден, Mo | 6.398 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.9% | 1094 г |
Никель, Ni | 4.591 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.17 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.357 мкг | 55 мкг | 9.7% | 4.2% | 1027 г |
Стронций, Sr | 4.38 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
Цинк, Zn | 0.4615 мг | 12 мг | 3.8% | 1.6% | 2600 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.498 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
Валин | 0.126 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лизин | 0.136 г | ~ | |||
Метионин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Треонин | 0.093 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
Аланин | 0.106 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
Глицин | 0.062 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
Пролин | 0.106 г | ~ | |||
Серин | 0.146 г | ~ | |||
Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.705 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 6.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75.97 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.316 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.622 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.408 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 1.51 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.51 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог со сливами составляет 230,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.6 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 37.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 49.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|