Калорийность Миндальное молоко. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндальное молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 291.8 ккал 1684 ккал 17.3% 5.9% 577 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 4.6% 745 г
Жиры 25.4 г 56 г 45.4% 15.6% 220 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 0.9% 3911 г
Углеводы (общие) 7.7 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.6% 952 г
Вода 1.1 г 2273 г 206636 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.3% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.236 мг 1.8 мг 13.1% 4.5% 763 г
Витамин В4, холин 23.68 мг 500 мг 4.7% 1.6% 2111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 1% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 1.1% 3226 г
Витамин В9, фолаты 24.998 мкг 400 мкг 6.2% 2.1% 1600 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.3% 13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 13.453 мг 15 мг 89.7% 30.7% 111 г
Витамин Н, биотин 25.907 мкг 50 мкг 51.8% 17.8% 193 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 0.9% 3750 г
Витамин РР, НЭ 2.7725 мг 20 мг 13.9% 4.8% 721 г
Ниацин 1.636 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 412.23 мг 2500 мг 16.5% 5.7% 606 г
Кальций, Ca 152.26 мг 1000 мг 15.2% 5.2% 657 г
Кремний, Si 22.725 мг 30 мг 75.8% 26% 132 г
Магний, Mg 226.34 мг 400 мг 56.6% 19.4% 177 г
Натрий, Na 2.27 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 57269 г
Сера, S 95.26 мг 1000 мг 9.5% 3.3% 1050 г
Фосфор, P 214.5 мг 800 мг 26.8% 9.2% 373 г
Хлор, Cl 17.73 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 12972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.1 мкг ~
Бор, B 90.9 мкг ~
Ванадий, V 20.41 мкг ~
Железо, Fe 0.591 мг 18 мг 3.3% 1.1% 3046 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 16484 г
Кобальт, Co 5.59 мкг 10 мкг 55.9% 19.2% 179 г
Литий, Li 9.726 мкг ~
Марганец, Mn 1.0144 мг 2 мг 50.7% 17.4% 197 г
Медь, Cu 499.5 мкг 1000 мкг 50% 17.1% 200 г
Молибден, Mo 20.589 мкг 70 мкг 29.4% 10.1% 340 г
Никель, Ni 54.54 мкг ~
Рубидий, Rb 7.7 мкг ~
Селен, Se 0.909 мкг 55 мкг 1.7% 0.6% 6051 г
Стронций, Sr 5.27 мкг ~
Титан, Ti 20.45 мкг ~
Фтор, F 41.36 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 9671 г
Хром, Cr 4.55 мкг 50 мкг 9.1% 3.1% 1099 г
Цинк, Zn 1.5044 мг 12 мг 12.5% 4.3% 798 г
Цирконий, Zr 15.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.409 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 5.884 г от 4.7 до 16.8 г 100% 34.3%
Насыщенные жирные кислоты 2.227 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.68 г min 16.8 г 99.3% 34%
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.906 г от 11.2 до 20.6 г 52.7% 18.1%

Энергетическая ценность Миндальное молоко составляет 291,789 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 291.8 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 25.4 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 1.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО

Миндальное молоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,1 %, витамином E - 89,7 %, витамином H - 51,8 %, витамином PP - 13,9 %, калием - 16,5 %, кальцием - 15,2 %, кремнием - 75,8 %, магнием - 56,6 %, фосфором - 26,8 %, кобальтом - 55,9 %, марганцем - 50,7 %, медью - 49,9 %, молибденом - 29,4 %, цинком - 12,5 %

Чем полезен Миндальное молоко

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Миндальное молоко калорийность 291,789 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Миндальное молоко, калории, нутриенты, полезные свойства Миндальное молоко
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты