Рецепт Сардельки варенные Свино-говяжьи Продукт мясной (7). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сардельки варенные Свино-говяжьи Продукт мясной (7)

Свинина мясная	35 г
Вода	35 г
Говядина 1 кат.	20 г
Молоко сухое обезжиренное	7 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Белок Молочный Сывороточный [Протемикс]	1 г
Специи [Elementaree]	0.5 г
Сорбат калия (пищ.добавка Е202 или калиевая соль)	0.05 г
овсянка в банке	0.05 г
Каррагинан йота 2024 09 20	0.05 г
Нитро	0.01 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сардельки варенные Свино-говяжьи Продукт мясной (7)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198.4 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	849 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	7.9%	639 г
Жиры	14.9 г	56 г	26.6%	13.4%	376 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	0.9%	5615 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1.5%	3444 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	128571 г
Лютеин + Зеаксантин	0.007 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.215 мг	1.5 мг	14.3%	7.2%	698 г
Витамин В2, рибофлавин	0.205 мг	1.8 мг	11.4%	5.7%	878 г
Витамин В4, холин	47.97 мг	500 мг	9.6%	4.8%	1042 г
Витамин В5, пантотеновая	0.497 мг	5 мг	9.9%	5%	1006 г
Витамин В6, пиридоксин	0.211 мг	2 мг	10.6%	5.3%	948 г
Витамин В9, фолаты	4.941 мкг	400 мкг	1.2%	0.6%	8096 г
Витамин В12, кобаламин	0.835 мкг	3 мкг	27.8%	14%	359 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.2%	32143 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%	0.8%	6818 г
Витамин Н, биотин	1.682 мкг	50 мкг	3.4%	1.7%	2973 г
Витамин РР, НЭ	4.1958 мг	20 мг	21%	10.6%	477 г
Ниацин	1.934 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.91 мг	2500 мг	10%	5%	996 г
Кальций, Ca	94.1 мг	1000 мг	9.4%	4.7%	1063 г
Магний, Mg	24.81 мг	400 мг	6.2%	3.1%	1612 г
Натрий, Na	838.78 мг	1300 мг	64.5%	32.5%	155 г
Сера, S	150.63 мг	1000 мг	15.1%	7.6%	664 г
Фосфор, P	161 мг	800 мг	20.1%	10.1%	497 г
Хлор, Cl	1287.55 мг	2300 мг	56%	28.2%	179 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.264 мг	18 мг	7%	3.5%	1424 г
Йод, I	7.6 мкг	150 мкг	5.1%	2.6%	1974 г
Кобальт, Co	4.711 мкг	10 мкг	47.1%	23.7%	212 г
Марганец, Mn	0.0268 мг	2 мг	1.3%	0.7%	7463 г
Медь, Cu	84.22 мкг	1000 мкг	8.4%	4.2%	1187 г
Молибден, Mo	12.152 мкг	70 мкг	17.4%	8.8%	576 г
Никель, Ni	6.025 мкг	~
Олово, Sn	25.64 мкг	~
Селен, Se	0.703 мкг	55 мкг	1.3%	0.7%	7824 г
Фтор, F	82.41 мкг	4000 мкг	2.1%	1.1%	4854 г
Хром, Cr	7.56 мкг	50 мкг	15.1%	7.6%	661 г
Цинк, Zn	1.623 мг	12 мг	13.5%	6.8%	739 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Лактоза	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.997 г	~
Аргинин*	0.584 г	~
Валин	0.62 г	~
Гистидин*	0.395 г	~
Изолейцин	0.54 г	~
Лейцин	0.92 г	~
Лизин	0.903 г	~
Метионин	0.273 г	~
Метионин + Цистеин	0.411 г	~
Треонин	0.506 г	~
Триптофан	0.139 г	~
Фенилаланин	0.488 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.946 г	~
Заменимые аминокислоты	1.669 г	~
Аланин	0.572 г	~
Аспарагиновая кислота	1.034 г	~
Гидроксипролин	0.117 г	~
Глицин	0.487 г	~
Глутаминовая кислота	1.949 г	~
Пролин	0.669 г	~
Серин	0.532 г	~
Тирозин	0.459 г	~
Цистеин	0.137 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.107 г	от 0.9 до 3.7 г	11.9%	6%
Омега-6 жирные кислоты	1.283 г	от 4.7 до 16.8 г	27.3%	13.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.001 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.592 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.268 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.428 г	~
17:0 Маргариновая	0.091 г	~
18:0 Стеариновая	1.772 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.887 г	min 16.8 г	41%	20.7%
14:1 Миристолеиновая	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.572 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.075 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.389 г	от 11.2 до 20.6 г	12.4%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.23 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.107 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.054 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.002 мг	~

Энергетическая ценность Сардельки варенные Свино-говяжьи Продукт мясной (7) составляет 198,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198.4 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	14.9 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	66 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САРДЕЛЬКИ ВАРЕННЫЕ СВИНО-ГОВЯЖЬИ ПРОДУКТ МЯСНОЙ (7)

Сардельки варенные Свино-говяжьи Продукт мясной (7) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,3 %, витамином B2 - 11,4 %, витамином B12 - 27,8 %, витамином PP - 21 %, фосфором - 20,1 %, хлором - 56 %, кобальтом - 47,1 %, молибденом - 17,4 %, хромом - 15,1 %, цинком - 13,5 %

Чем полезен Сардельки варенные Свино-говяжьи Продукт мясной (7)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сардельки варенные Свино-говяжьи Продукт мясной (7), калорийность 198,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сардельки варенные Свино-говяжьи Продукт мясной (7), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Грудка куриная тушёная с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе