Рецепт Тефтели из индейки с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тефтели из индейки с кабачком
| Филе Грудки Индейки [Индолина] | 380 г |
| Морковь | 80 г |
| Кабачок | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тефтели из индейки с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 17.6% | 478 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.6% | 1273 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322 мкг | 900 мкг | 35.8% | 30.1% | 280 г |
| бета Каротин | 1.932 мг | 5 мг | 38.6% | 32.5% | 259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.82 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.94 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 7.3% | 1154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.506 мг | 20 мг | 2.5% | 2.1% | 3953 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.7 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.9% | 1728 г |
| Кальций, Ca | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7452 г |
| Кремний, Si | 16.5 мг | 30 мг | 55% | 46.3% | 182 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 2.4% | 3610 г |
| Натрий, Na | 4.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 28509 г |
| Сера, S | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13405 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 2% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 12.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 1.7% | 5114 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10.6% | 794 г |
| Литий, Li | 0.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 1988 г |
| Медь, Cu | 39.7 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.4% | 2519 г |
| Молибден, Mo | 4.24 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.1% | 1651 г |
| Никель, Ni | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37671 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29283 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.249 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тефтели из индейки с кабачком составляет 118,9 кКал.
- Порция = 63 гр (74.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.9 кКал | -% | |
| Белки | 15.9 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 74.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕФТЕЛИ ИЗ ИНДЕЙКИ С КАБАЧКОМ
Тефтели из индейки с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,8 %, бэта-каротином - 38,6 %, кремнием - 55 %, кобальтом - 12,6 %
Чем полезен Тефтели из индейки с кабачком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны с говядиной и овощами
- Плов
- Куриное филе с шампиньонами в сливочном соусе
- Магги для шаурмы (приправа)
- Крем-суп из цветной капусты и сельдерея
- Курица для шаурмы с приправой
- Пирог из геркулеса и твороженной начинки для диабетиков
- Мороженное шоколадное
- Чай облепиха
- Вареники из картофеля "Морозко"
- Торт Белоснежка
- Ореховый чизкейк
- Блин белковый
- Морковная тортилья
- Паприка копчёная молотая
- Колбаса Яловича Добров
- Салат с курицей, кукурузой и морквоью
- Котлеты из индейки с кабачком
- Цыпленок бройлер "Удачная цена"
- Овощи по деревенски Полвит (Технолог)
- Готовые завтраки подушечки со вкусом карамели
- Картофель фри замороженный Rimi приготовленный в аэрогриле
- Овощи для мими
- Заправка с вяленые помидорами
- Курица тушеная с луком и картофелем
- Шоколад на меду горький Вкус & польза
- Гречка с овощами
- Каша гречневая
- Хлопья пшеничные (Gusto).
- Салат краб
- пончик со сливочным кремом
- Соус для шаурмы
- Лепешка на рассоле
- Запеканка с брокколи и креветками
- Vepřová kýta na paprice se smetanou v omáčce
- Кето лаваш
- Сосиски "Сливочные" по-черкизовски
- Кекс в мироволновке
- Боул с креаетками
- Селедка под шубой
- Салат свекольный с орехом
- Каннеллони
- Хлебцы
- Кесадья начинка
- Намазк а с крабовыми палочками
- Мороженое Cornish clotted cream Salted Caramel Gianni's
- Салат с лососем
- Заливной пирог с курицей
- Омлет на 26.11
- Сушки Челночок Ашан
- Coconut milk
- Мультивитамин + D3
- Фарш говяжий
- Омега 3 GLS 60КАПС
- чипсы сыр
- Чипсы Light
- Суфле
- CАЛАТ 26.11
- ПП сырники
- Шаурма домашняя кето
- Витамины
- Кешью, жареный, с солью [meray®]
- Паста из сухофруктов+орехи
- Гороховый суп
- Плов
- Индейка с овощами в духовке
- Оладьи из банана
- Вино полусладкое розовое "Мускат розе гранд ривьера"
- НУхлебцы 2
- Смузи зелень и яблоко
- лапша из твердых сортов муки
- Сало соленое Хуторское Monolit
- Том Ям
- Котлеты
- зельц любительский
- Фонд 2 гречка
- Фунчоза с соусом
- Омега 3-6-9
- Баунти
- Яичница с фасолью
- МиндМука
- Омега 3 миофарм 120капс
- бёдрышки цыплёнка табака
- Салат красный
- Овсянка с сулугуни и шпинатом
- Омлет на 26.11
- Куриные желудочки в соусе
- Пампушки
- Салат из пекинки, огурцов, помидор, перца с солью
- Колбасный суп на 26.11
- Лапша с фаршем говяжьим
- Сыр фермерский 45%
- #Чернослив замоченный
- Лапша удон с креыетками
- Медовик (братья Караваевы)
- Колбаса п/к Жареная на сковороде
- Медовая коврижка на кефире
- Куриные котлетки с кабачком
- Сыр * Goya фасованный 400%
- Уксусная заправка для риса
Метки: Как приготовить Тефтели из индейки с кабачком, калорийность 118,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели из индейки с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Интересные блоги
