Рецепт Перловка перлотто с томатами Эл 11/24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перловка перлотто с томатами Эл 11/24
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Морковь (Жарка) | 275 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 187 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 480 г |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 2 tbsp |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перловка перлотто с томатами Эл 11/24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.5% | 3167 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 7.8% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 19.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13.7% | 800 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 392 мкг | 900 мкг | 43.6% | 47.7% | 230 г |
| бета Каротин | 2.353 мг | 5 мг | 47.1% | 51.5% | 212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 9.18 мг | 500 мг | 1.8% | 2% | 5447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.8% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.046 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 13132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 5.8% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.145 мг | 15 мг | 7.6% | 8.3% | 1310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9943 мг | 20 мг | 5% | 5.5% | 2011 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.36 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.1% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4560 г |
| Кремний, Si | 6.312 мг | 30 мг | 21% | 23% | 475 г |
| Магний, Mg | 17.46 мг | 400 мг | 4.4% | 4.8% | 2291 г |
| Натрий, Na | 13.76 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9448 г |
| Сера, S | 28.65 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3490 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 11.9% | 914 г |
| Хлор, Cl | 31.55 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 4.4% | 2503 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 3.098 мкг | 10 мкг | 31% | 33.9% | 323 г |
| Литий, Li | 6.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2035 мг | 2 мг | 10.2% | 11.1% | 983 г |
| Медь, Cu | 120.73 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 13.2% | 828 г |
| Молибден, Mo | 7.618 мкг | 70 мкг | 10.9% | 11.9% | 919 г |
| Никель, Ni | 7.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.788 мкг | 55 мкг | 12.3% | 13.4% | 810 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.62 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4962 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.1% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.4323 мг | 12 мг | 3.6% | 3.9% | 2776 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.282 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.767 г | min 16.8 г | 10.5% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Перловка перлотто с томатами Эл 11/24 составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 76.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЛОВКА ПЕРЛОТТО С ТОМАТАМИ ЭЛ 11/24
Перловка перлотто с томатами Эл 11/24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 43,6 %, бэта-каротином - 47,1 %, кремнием - 21 %, кобальтом - 31 %, медью - 12,1 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен Перловка перлотто с томатами Эл 11/24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из капусты с огурцом
- Спаржа запечённая Эл 11/24
- Фриттата с тыквой и моцареллой
- Тефтели из индейки с морковью, з/фасолью и сыром (15шт по 70г с овощами)
- сыр полутвердый легкий
- Солянка с кавказской колбасой
- Цветная капуста с яйцом и куриным филе на пару
- Оладьи печеночные [Перекресток]
- Гранола Яблочная
- Пицца с тунцом
- Индекапуста
- Печенье сдобное сметанно-творожное с лимоном
- Грудка цыплёнка (филе) отварная
- Оливье
- Макарон Surf coffe
- Огурсырчернослив
- Салат из морских водорослей
- Кофе1
- Кокосовая паста с малиной
- Роллы филадельфия
- Бенто № 4
- Паста свекла и орехи
- Рыба с зелёным луком
- Морковь свекла и морская капуста
- Батончик «Кокосовый раф»
- Искандер кебаб из говядины
- Суп Булгур
- хрома пиколинат
- Майонез домашний
- Творожно-шоколадные кексы 26.11
- Магне B6, 1 ампула
- Орехи Окей
- Морс клюквенный
- Салат зеленый
- Салат День и Ночь [Добросот]
- Суп куриный
- Гранола Банановая
- Паста с кальмаром и креветкой
- Брауни из яблок
- Фарш курица утка
- Плов
- Блины классика 26.11 (копия)
- Сухарики
- Салат с кальмаром и морской капустой
- чеснок стрелки
- Vitamin Performance power 750ml
- Йогурт питьевой Гранат
- Капучино яблочная шарлотка На овсяном молоке
- Салат с куриной грудкой
- Жареная шаурма по-турецки
- русский бургер
- Курочка в сметане
- Гречка со специями и курицей
- Рисовая каша
- Гранола Тыквенная
- Персона грата
- Маринованная куриная грудка на гриле
- Актибио отруби злаки
- сыр маасдам
- Каша гречневая
- Оладьи из курицы с рисом и овощами
- Поке с лососем
- Хлеб столичный
- Пюре, печень, лук, морковь, капуста
- Баклажаны Пармеджано - свой рецепт
- Печенье: овсянка, сахзам, яйцо, молоко, яблоко, чёрная смородина
- Protein Bar cookies and cream flavour 50g
- Сырники Света новые
- конфеты
- Салат с жареной редиской
- Кекс в кружке
- Кукуруза маринованая
- Салат капуста с огурцами Глобус
- Запеканка из творожного десерта
- Каша с тыквой и бататом
- Маковый пирог
- Печень Куринная в сметанном соусе
- Смесь 8 овощей чижик
- Свекла с сыром яйцом
- Хлеб ржаной с клюквой
- Пирженное "Нежность"
- Рулет Праздничный БМК
- Сырники обычные (рисовая)
- Сдобные вафельки с орехом
- Салат с запечённой свёклой, листьями салата, кедровыми орешками и оливковым маслом
- Масло ореховое
- Картофель по-деревенски (копия)
- Сметана 14% Местное известное
- Творожное суфле с цедрой апельсина
- Макароны цельнозерновые спирали 00
- Лосось-карамель
- салат с кальмарами
- Мясо тушеное
- Лапша удон с крабовым мясом и страчателлой
- Печенье юбилейное молочное витаминизированное
- САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ
- Protein isolate
- Морс из облепихи
- Маш
- Салат Традиционный Своя линия
Метки: Как приготовить Перловка перлотто с томатами Эл 11/24, калорийность 91,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перловка перлотто с томатами Эл 11/24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
