Рецепт Соба с азиатскими овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соба с азиатскими овощами

Мексиканская смесь (замороженая)	400 г
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла]	6 г
Соба отварная	330 г
Соус Терияки [ВкусВилл]	34 г
Вода	25 г
Соевый соус классический	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соба с азиатскими овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.1 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1752 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	5.5%	1900 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.2%	4667 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	8.3%	1244 г
Вода	77.3 г	2273 г	3.4%	3.5%	2940 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	16.93 мг	1000 мг	1.7%	1.8%	5907 г
Магний, Mg	3.76 мг	400 мг	0.9%	0.9%	10638 г
Натрий, Na	3.39 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	38348 г
Сера, S	3.76 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	26596 г
Хлор, Cl	5.27 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	43643 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.004 мг	18 мг			450000 г
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Медь, Cu	2.26 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	44248 г
Молибден, Mo	6.019 мкг	70 мкг	8.6%	8.9%	1163 г
Фтор, F	376.19 мкг	4000 мкг	9.4%	9.8%	1063 г

Энергетическая ценность Соба с азиатскими овощами составляет 96,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.1 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	17.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	77.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соба с азиатскими овощами, калорийность 96,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соба с азиатскими овощами, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе