Рецепт Йогурт 2,5% питьевой ВкусВилл натур. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт 2,5% питьевой ВкусВилл натур

Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	15 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	10 г
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	45 г
Сыворотка творожная	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт 2,5% питьевой ВкусВилл натур".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.9 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3013 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	7.5%	2375 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	8.1%	2240 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	4.3%	4212 г
Углеводы (общие)	5.2 г	~
Вода	88.2 г	2273 г	3.9%	7%	2577 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.9 мкг	900 мкг	1.8%	3.2%	5660 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	5.2%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	18.8%	952 г
Витамин В4, холин	17.32 мг	500 мг	3.5%	6.3%	2887 г
Витамин В5, пантотеновая	0.397 мг	5 мг	7.9%	14.1%	1259 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	6.3%	2899 г
Витамин В9, фолаты	5.88 мкг	400 мкг	1.5%	2.7%	6803 г
Витамин В12, кобаламин	0.38 мкг	3 мкг	12.7%	22.7%	789 г
Витамин C, аскорбиновая	0.56 мг	90 мг	0.6%	1.1%	16071 г
Витамин D, кальциферол	0.353 мкг	10 мкг	3.5%	6.3%	2833 г
Витамин D3, холекальциферол	0.35 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.041 мг	15 мг	0.3%	0.5%	36585 г
Витамин Н, биотин	0.951 мкг	50 мкг	1.9%	3.4%	5258 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.2399 мг	20 мг	1.2%	2.1%	8337 г
Ниацин	0.062 мг	~
Бетаин	0.135 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.1 мг	2500 мг	6.5%	11.6%	1533 г
Кальций, Ca	115 мг	1000 мг	11.5%	20.6%	870 г
Магний, Mg	11.58 мг	400 мг	2.9%	5.2%	3454 г
Натрий, Na	46.91 мг	1300 мг	3.6%	6.4%	2771 г
Сера, S	29.99 мг	1000 мг	3%	5.4%	3334 г
Фосфор, P	100 мг	800 мг	12.5%	22.4%	800 г
Хлор, Cl	30.1 мг	2300 мг	1.3%	2.3%	7641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5 мкг	~
Железо, Fe	0.075 мг	18 мг	0.4%	0.7%	24000 г
Йод, I	17.84 мкг	150 мкг	11.9%	21.3%	841 г
Кобальт, Co	0.13 мкг	10 мкг	1.3%	2.3%	7692 г
Марганец, Mn	0.0027 мг	2 мг	0.1%	0.2%	74074 г
Медь, Cu	5.5 мкг	1000 мкг	0.6%	1.1%	18182 г
Молибден, Mo	4.1 мкг	70 мкг	5.9%	10.6%	1707 г
Олово, Sn	1.5 мкг	~
Селен, Se	2.225 мкг	55 мкг	4%	7.2%	2472 г
Стронций, Sr	1.7 мкг	~
Фтор, F	9.2 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	43478 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	25000 г
Цинк, Zn	0.5161 мг	12 мг	4.3%	7.7%	2325 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Галактоза	0.3 г	~
Лактоза	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.194 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.128 г	~
Лейцин	0.237 г	~
Лизин	0.211 г	~
Метионин	0.069 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.128 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.186 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.46 г	~
Пролин	0.278 г	~
Серин	0.146 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	3%
Омега-6 жирные кислоты	0.046 г	от 4.7 до 16.8 г	1%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.09 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.301 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.05 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.048 г	~
12:0 Лауриновая	0.06 г	~
14:0 Миристиновая	0.196 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.545 г	~
18:0 Стеариновая	0.19 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.507 г	min 16.8 г	3%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.053 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.345 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.054 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.005 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.037 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Йогурт 2,5% питьевой ВкусВилл натур составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.9 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	88.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ 2,5% ПИТЬЕВОЙ ВКУСВИЛЛ НАТУР

Йогурт 2,5% питьевой ВкусВилл натур богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,7 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 12,5 %, йодом - 11,9 %

Чем полезен Йогурт 2,5% питьевой ВкусВилл натур

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Йогурт 2,5% питьевой ВкусВилл натур, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт 2,5% питьевой ВкусВилл натур, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Блины из тыквы жаренные без масла

Кальмары маринованные

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-11-28

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе