Рецепт Пюре картофельное со сливочным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре картофельное со сливочным маслом
| Картофель (Варка без слива) | 1300 г |
| Масло сливочное 72.5% (Сырная долина) | 35 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре картофельное со сливочным маслом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3% | 5846 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.7% | 3733 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7.7% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.8% | 2222 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.88 мг | 500 мг | 1.4% | 2.4% | 7267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 5.9% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 14.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.576 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 9.9% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9769 мг | 20 мг | 4.9% | 8.5% | 2047 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.03 мг | 2500 мг | 14.4% | 25.1% | 696 г |
| Кальций, Ca | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 11905 г |
| Кремний, Si | 19.155 мг | 30 мг | 63.9% | 111.3% | 157 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 6.3% | 2770 г |
| Натрий, Na | 3.6 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 36111 г |
| Сера, S | 20.51 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4876 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 7.5% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 37.35 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.8% | 6158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 329.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 5.4% | 3226 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.6% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 3.097 мкг | 10 мкг | 31% | 54% | 323 г |
| Литий, Li | 29.499 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 5.7% | 3035 г |
| Медь, Cu | 87.83 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 15.3% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 3.851 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.6% | 1818 г |
| Никель, Ni | 1.916 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 191.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 36424 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6600 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 13.4% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.225 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5333 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.748 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.055 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре картофельное со сливочным маслом составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ
Пюре картофельное со сливочным маслом богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 14,4 %, кремнием - 63,9 %, кобальтом - 31 %
Чем полезен Пюре картофельное со сливочным маслом
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Джем
- Сырники 5%
- Каша пшенная молочная
- Сырники 0.5%
- Яичный бутерброд
- Куриная отбивная
- Гречка зелёная
- Жареная картошка
- Котлеты лось+кабачок
- Йогурт греческий
- Каша рисовая с яблочно-апельсиновым соусом
- Рулет куриный с чесноком
- тушенка
- Смузи протеиновый дыня-персик-банан
- Омлет на лаваше с тунцом мой
- Макароны цельнозерновые
- Вафли яблочные
- Тушёные кальмары с морковью и луком
- Салат из капусты с свеклой
- Овсяноблин
- Пиво КАЛЕКЦЫЯ МАЙСТРА ПШАНІЧНАЕ
- Порошок МСТ «MCT Oil Powder» Pure
- Сырники Буханка
- Омлет с форелью в сливках
- Сырники запеченные мои
- Пицца Креветки со сладким чили (35см) Додо
- Протеиновый батончик "Вишнёвый брауни"
- Темаки с угрем
- Паштет из печени дом.
- Тыквенный пирог
- Салат овощной
- Сырники
- Хлеб Щедрый
- Омлет с фасолью и ветчиной
- Суп щавелевый
- Малина быстрозам. [Agama]
- Вафли сыр-творог
- Йогурт 1,5%
- Шарлотка
- Жимолость замороженная
- Печенье ёбатон
- Кабачковый овсяноблин
- Пышный омлет с сыром и жареным луком
- Сырокпченая колбаса
- Кнели из говяжьей печени
- Куриное филе отварное
- Хек запеченный под овощами с сыром
- Сервелат Коньячный [Мираторг]
- Тыквенный пудинг КЕТО
- Фарш Емельяново
- Вафли из REWE с рисом, пшеном и кукурузой
- Сосиски из мяса индейки Вкус и Польза
- Каша из гречнеаых хлопьев
- Тефтели домашние
- Wafers
- Клубничный мармелад с семенами чиа
- Хлеб двинский
- Омлет
- Рыба, запеченная под соусом
- Фрикадельки в томатном соусе с гречкоц
- Винегрет
- Шарики с тыквой
- Хлеб лен
- Торт тайская маракуйя
- Овощной салат (классика)
- Слойка с курицей из Жан-Руа
- Вода теплая
- Приготовленый фарш свинина и говядина
- Борщ_61_2024-11-22
- Сырники Миндальные в Духовке
- Кабачковый тортик
- Салат с красной рыбой
- Печенега
- Десерт "Фисташка-малина" с сырным кремом
- Рагу новое филе бедра овощи томат
- Цикорий с корицей сублимированный
- Ячневая каша в пароварке
- Я Манты. Фарш
- Фузили (integrale, LIDL)
- Итальянский пирог 12 ложек
- Творожная запеканка
- Салат из капусты
- КУРОЧКА КАК В РОСТИКС
- Сникерс белый
- Бархатные блинчики с творогом
- Сэндвич с курицей и маринованными огурцами
- Детокс пицца для лимфы 2
- Овсянный тортик
- Мясная намазка
- Творог 5%
- Пирог заливной с ветчиной L
- Penne rigate ( PENNY )
- Ванилин интенсив
- Салат из кальмара
- Защелачивание лимоном
- Пельмени с треской
- Хлеб из амаранта и пшена
- Сардина кауфланд
- Брок
Метки: Как приготовить Пюре картофельное со сливочным маслом, калорийность 57,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре картофельное со сливочным маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Интересные блоги
