Рецепт Десерт из арахисовой пасты, шоколада и сметаны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт из арахисовой пасты, шоколада и сметаны
| Арахисовая Паста без Сахара [Peanut Butter & Co] | 20 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Сметана 20% жирности | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт из арахисовой пасты, шоколада и сметаны".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.9 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.3% | 1462 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 15.5% | 222 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 1.5% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 4.8% | 713 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 37.58 мг | 500 мг | 7.5% | 2.6% | 1330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 1.6% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.921 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 4.1% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.158 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.2% | 1583 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6947 мг | 20 мг | 3.5% | 1.2% | 2879 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.26 мг | 2500 мг | 5% | 1.7% | 2012 г |
| Кальций, Ca | 72.63 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.5% | 1377 г |
| Магний, Mg | 20.32 мг | 400 мг | 5.1% | 1.8% | 1969 г |
| Натрий, Na | 28.47 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4566 г |
| Сера, S | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5066 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 2.8% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 56.84 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 1.4% | 2410 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.6% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4219 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Медь, Cu | 16.58 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.6% | 6031 г |
| Молибден, Mo | 3.947 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.9% | 1773 г |
| Олово, Sn | 10.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 17405 г |
| Стронций, Sr | 13.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29806 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.2053 мг | 12 мг | 1.7% | 0.6% | 5845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.142 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.8% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.658 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.792 г | min 16.8 г | 28.5% | 9.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.3% |
Энергетическая ценность Десерт из арахисовой пасты, шоколада и сметаны составляет 289,9 кКал.
- Порция = 48 гр (139.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 289.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 25.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 57.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ ИЗ АРАХИСОВОЙ ПАСТЫ, ШОКОЛАДА И СМЕТАНЫ
Десерт из арахисовой пасты, шоколада и сметаны богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14 %, витамином B12 - 11,8 %
Чем полезен Десерт из арахисовой пасты, шоколада и сметаны
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Джем клубника с земляникой Zuegg, 0 сахара
- Печенье легкое протеиновое sporty вишня шоколад
- Фруктовый салат
- Борщ
- Геркулес на молоке
- Манты
- Пицца буфет
- Блины на рисовой муке
- Хлеб без муки ц/з ЗОЖ
- Рыбные котлеты с нарезкой из огурца
- Блинчики с творогом
- Икра судака
- ВИНИГРЕТ мой
- Салат кур и гриб
- Йогурт Чернослив Актибио
- Кокосовые оладьи рецепт Марины
- Клетчатка ржаная с ягодами
- Морковь
- Бутерброд с семгой
- куранты куриные борейка
- Имбирь
- Круассаны с заварным кремом
- Apricots
- Pescamar Cefalopodo (кальмар) в масле
- купаты свиные борейко
- Сахар
- Профитроли
- Хоебцы хрустящие Гречневые с витаминами
- Кокосовое молоко
- Свекольный салат
- Чеснок
- Карбонат сербская зимница
- Печенье овсяное без сахара24В1
- Hamburger di marchigiana gusto rustico
- MONIN апельсин
- Куриная пицца
- Батончик манго bio elite
- КонфиБум сливки и соленая карамель
- Орех
- Пицца мясо и овощи (треугольник)
- Котлеты домашние рестория
- Балык монастырский
- Котлеты Кордонблю с ветчиной и сыром
- Яичная лапша чим чим
- Котлеты из грудки (NOW)
- Говядина
- Сырники
- Куриный салат с йогуртовой заправкой и лаймом рецепт Марины
- Конфеты тыквенные24 Натик
- Отбивная из грудки в кляре ноябрь 2024
- Пудинг из яиц
- Сырники
- Салат из фасоли с маринованными луком, свеклой и огурцами
- Пшенка 11
- Творог
- Протеиновое печенье Crispy [Shock]
- первый русский прот
- Запеканка из пшена, кабачка и моркови
- Печенье мультизерновое
- Протеиновые блины на кокосовом молоке
- Хаш из чечевицы с яйцами рецепт Марины
- Морковь с имбирем, сироп, орех
- Пшено отварное (для запеканки)
- Вермишель макфа
- Салат посольский
- Veganer Aufschnitt Lidl
- Утиный бульон
- Солянка
- Курица в сливчочно грибном соусе
- Рис вок с курицей
- Гречка с курицей и грибами
- Рис вок с курицей
- Салат из тунца с заправкой из апельсина и тмина рецепт Марины
- Экзотика курица
- Борщ 20.11
- Суп-пюре из брокколи
- Витамины Ca, Mg, d3
- Ну рис перловка
- Квашеная капуста
- Каша которую я создал 1
- Суп грибной пятерочка
- Щи
- Паста песто с тунцом и помидорами рецепт Марины
- Овсяная каша с изюмом
- Пирожок с капустой и яйцом
- Творожные панкейки
- Морской коктейль с булгуром
- Вафли с творога
- Блины на кефире и слив.масле
- блины на кефире 2
- Блины на кефире и сливочном масле
- Е батон пироженое
- Wie Mortadella
- Куриная ножка
- Салат капустный
- Груша бисквит
- Закуска с древесными грибами и арахисом Вкусвилл
- Свекольник
- Грибная зажарка 20.11.24
- Lemon dessert with distinctive fruity mousse- Deluxe
Метки: Как приготовить Десерт из арахисовой пасты, шоколада и сметаны, калорийность 289,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт из арахисовой пасты, шоколада и сметаны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
