Рецепт Курица в сливках с беконом и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в сливках с беконом и кукурузой

Куриная грудка (филе) (Жарка)	385 г
Бекон	100 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	160 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	500 г
Орегано, сушеный	1 tsp, leaves
Лук репчатый (Жарка)	180 г
Перец черный, молотый или горошек	1 dash
Кокосовое масло (жидкое)	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Чеснок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в сливках с беконом и кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158.7 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1061 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	8.4%	745 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	11.5%	549 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	2%	3269 г
Углеводы (общие)	8.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.1%	1538 г
Вода	70.3 г	2273 г	3.1%	2%	3233 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.8 мкг	900 мкг	3.8%	2.4%	2663 г
Ретинол	0.03 мг	~
альфа Каротин	2.436 мкг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.3%	23810 г
бета Криптоксантин	8.072 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	281.807 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.7%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	3.1%	2022 г
Витамин В4, холин	29.25 мг	500 мг	5.9%	3.7%	1709 г
Витамин В5, пантотеновая	0.587 мг	5 мг	11.7%	7.4%	852 г
Витамин В6, пиридоксин	0.237 мг	2 мг	11.9%	7.5%	844 г
Витамин В9, фолаты	19.292 мкг	400 мкг	4.8%	3%	2073 г
Витамин В12, кобаламин	0.213 мкг	3 мкг	7.1%	4.5%	1408 г
Витамин C, аскорбиновая	1.67 мг	90 мг	1.9%	1.2%	5389 г
Витамин D, кальциферол	0.083 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	12048 г
Витамин D3, холекальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.287 мг	15 мг	1.9%	1.2%	5226 г
бета Токоферол	0.081 мг	~
гамма Токоферол	0.198 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.724 мкг	50 мкг	1.4%	0.9%	6906 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин РР, НЭ	3.1222 мг	20 мг	15.6%	9.8%	641 г
Ниацин	2.897 мг	~
Бетаин	0.307 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181 мг	2500 мг	7.2%	4.5%	1381 г
Кальций, Ca	54.33 мг	1000 мг	5.4%	3.4%	1841 г
Кремний, Si	0.384 мг	30 мг	1.3%	0.8%	7813 г
Магний, Mg	31.61 мг	400 мг	7.9%	5%	1265 г
Натрий, Na	348.01 мг	1300 мг	26.8%	16.9%	374 г
Сера, S	106.45 мг	1000 мг	10.6%	6.7%	939 г
Фосфор, P	106.7 мг	800 мг	13.3%	8.4%	750 г
Хлор, Cl	316.62 мг	2300 мг	13.8%	8.7%	726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.2 мкг	~
Бор, B	14.8 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.728 мг	18 мг	4%	2.5%	2473 г
Йод, I	2.19 мкг	150 мкг	1.5%	0.9%	6849 г
Кобальт, Co	3.184 мкг	10 мкг	31.8%	20%	314 г
Литий, Li	0.024 мкг	~
Марганец, Mn	0.066 мг	2 мг	3.3%	2.1%	3030 г
Медь, Cu	57.49 мкг	1000 мкг	5.7%	3.6%	1739 г
Молибден, Mo	3.889 мкг	70 мкг	5.6%	3.5%	1800 г
Никель, Ni	0.355 мкг	~
Олово, Sn	1.68 мкг	~
Рубидий, Rb	35.1 мкг	~
Селен, Se	7.861 мкг	55 мкг	14.3%	9%	700 г
Стронций, Sr	2.19 мкг	~
Фтор, F	35.19 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	11367 г
Хром, Cr	6.63 мкг	50 мкг	13.3%	8.4%	754 г
Цинк, Zn	0.8676 мг	12 мг	7.2%	4.5%	1383 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.473 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	2.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.511 г	~
Аргинин*	0.665 г	~
Валин	0.537 г	~
Гистидин*	0.5 г	~
Изолейцин	0.442 г	~
Лейцин	0.839 г	~
Лизин	0.997 г	~
Метионин	0.191 г	~
Метионин + Цистеин	0.313 г	~
Треонин	0.427 г	~
Триптофан	0.158 г	~
Фенилаланин	0.438 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.746 г	~
Заменимые аминокислоты	0.829 г	~
Аланин	0.52 г	~
Аспарагиновая кислота	0.751 г	~
Гидроксипролин	0.065 г	~
Глицин	0.346 г	~
Глутаминовая кислота	1.338 г	~
Пролин	0.556 г	~
Серин	0.432 г	~
Тирозин	0.386 г	~
Цистеин	0.16 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.053 г	от 0.9 до 3.7 г	5.9%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.83 г	от 4.7 до 16.8 г	17.7%	11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.171 мг	~
бета Ситостерол	2.742 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.621 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.089 г	~
6:0 Капроновая	0.062 г	~
8:0 Каприловая	0.242 г	~
10:0 Каприновая	0.275 г	~
12:0 Лауриновая	1.327 г	~
14:0 Миристиновая	0.97 г	~
15:0 Пентадекановая	0.042 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.778 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.808 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.8 г	min 16.8 г	16.7%	10.5%
14:1 Миристолеиновая	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.193 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.066 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.578 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.178 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.899 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.789 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.403 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.025 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.017 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.059 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Курица в сливках с беконом и кукурузой составляет 158,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.7 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	70.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В СЛИВКАХ С БЕКОНОМ И КУКУРУЗОЙ

Курица в сливках с беконом и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,7 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином PP - 15,6 %, фосфором - 13,3 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 31,8 %, селеном - 14,3 %, хромом - 13,3 %

Чем полезен Курица в сливках с беконом и кукурузой

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в сливках с беконом и кукурузой, калорийность 158,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в сливках с беконом и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе