Рецепт Тефтели-кексы индюшиные в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели-кексы индюшиные в духовке

Перец черный, молотый или горошек	1 г
Чеснок, порошок	1 г
Тимьян, сушеный	1 г
Яйцо куриное	85 г
Чеснок (Тушение)	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Фарш индюшиный	6.5 порция
Цукини, молодые	291 г
Рис отварной	220 г
Фарш индюшиный	7.14 порция

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели-кексы индюшиные в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	660 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	10.3%	380 г
Жиры	17.1 г	56 г	30.5%	12%	327 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	0.9%	4132 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.8%	5000 г
Вода	56.3 г	2273 г	2.5%	1%	4037 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.5 мкг	900 мкг	2.9%	1.1%	3396 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
бета Криптоксантин	0.052 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.105 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.4%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	0.9%	4091 г
Витамин В4, холин	19.32 мг	500 мг	3.9%	1.5%	2588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	1.6%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1%	3846 г
Витамин В9, фолаты	6.057 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6604 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	8.95 мг	90 мг	9.9%	3.9%	1006 г
Витамин D, кальциферол	0.168 мкг	10 мкг	1.7%	0.7%	5952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.055 мг	15 мг	0.4%	0.2%	27273 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.539 мкг	50 мкг	3.1%	1.2%	3249 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.5%	7059 г
Витамин РР, НЭ	0.4749 мг	20 мг	2.4%	0.9%	4211 г
Ниацин	0.019 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.43 мг	2500 мг	5.4%	2.1%	1860 г
Кальций, Ca	15.62 мг	1000 мг	1.6%	0.6%	6402 г
Кремний, Si	0.01 мг	30 мг			300000 г
Магний, Mg	10.42 мг	400 мг	2.6%	1%	3839 г
Натрий, Na	213.67 мг	1300 мг	16.4%	6.4%	608 г
Сера, S	22.25 мг	1000 мг	2.2%	0.9%	4494 г
Фосфор, P	40.4 мг	800 мг	5.1%	2%	1980 г
Хлор, Cl	324.24 мг	2300 мг	14.1%	5.5%	709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.8 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.542 мг	18 мг	3%	1.2%	3321 г
Йод, I	1.54 мкг	150 мкг	1%	0.4%	9740 г
Кобальт, Co	0.876 мкг	10 мкг	8.8%	3.5%	1142 г
Литий, Li	0.012 мкг	~
Марганец, Mn	0.0776 мг	2 мг	3.9%	1.5%	2577 г
Медь, Cu	36.15 мкг	1000 мкг	3.6%	1.4%	2766 г
Молибден, Mo	1.531 мкг	70 мкг	2.2%	0.9%	4572 г
Никель, Ni	0.069 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	2.497 мкг	55 мкг	4.5%	1.8%	2203 г
Фтор, F	29.09 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13750 г
Хром, Cr	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	10638 г
Цинк, Zn	0.3176 мг	12 мг	2.6%	1%	3778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.107 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.093 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.126 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.055 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.086 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.183 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.215 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.101 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.155 г	от 4.7 до 16.8 г	3.3%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.236 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.453 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.177 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.07 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.388 г	min 16.8 г	2.3%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.32 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.142 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.101 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Тефтели-кексы индюшиные в духовке составляет 255 кКал.

Порция = 62 гр (158.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255 кКал	-%
	Белки	20 г	-%
	Жиры	17.1 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	56.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ-КЕКСЫ ИНДЮШИНЫЕ В ДУХОВКЕ

Тефтели-кексы индюшиные в духовке богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,1 %

Чем полезен Тефтели-кексы индюшиные в духовке

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели-кексы индюшиные в духовке, калорийность 255 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели-кексы индюшиные в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

// вафли с мягким сыром

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе