Рецепт Гуляш из детства - из оленины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гуляш из детства - из оленины

Оленина, 2 категории	800 г
Пшеничная мука, высшего сорта	6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Томатное пюре. Консервы	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук репчатый	200 г
Вода	1500 г
Соль поваренная пищевая	3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Хмели-Сунели [Kamis]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гуляш из детства - из оленины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.5 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2532 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	15%	1000 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	4.4%	3500 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	3.6%	4132 г
Углеводы (общие)	5.7 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.8%	4000 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	5.6%	2712 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	1.1%	15000 г
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	1.1%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	11.3%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.229 мг	1.8 мг	12.7%	19.1%	786 г
Витамин В4, холин	4.14 мг	500 мг	0.8%	1.2%	12077 г
Витамин В5, пантотеновая	0.039 мг	5 мг	0.8%	1.2%	12821 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	1.8%	8333 г
Витамин В9, фолаты	2.676 мкг	400 мкг	0.7%	1.1%	14948 г
Витамин C, аскорбиновая	1.58 мг	90 мг	1.8%	2.7%	5696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.124 мг	15 мг	0.8%	1.2%	12097 г
Витамин Н, биотин	0.192 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	26042 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.253 мг	20 мг	1.3%	2%	7905 г
Ниацин	0.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.47 мг	2500 мг	5.8%	8.7%	1719 г
Кальций, Ca	13.87 мг	1000 мг	1.4%	2.1%	7210 г
Кремний, Si	0.64 мг	30 мг	2.1%	3.2%	4688 г
Магний, Mg	11.23 мг	400 мг	2.8%	4.2%	3562 г
Натрий, Na	260.16 мг	1300 мг	20%	30.1%	500 г
Сера, S	78.77 мг	1000 мг	7.9%	11.9%	1270 г
Фосфор, P	82.8 мг	800 мг	10.4%	15.6%	966 г
Хлор, Cl	362.18 мг	2300 мг	15.7%	23.6%	635 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95 мкг	~
Бор, B	18.2 мкг	~
Ванадий, V	5.4 мкг	~
Железо, Fe	1.174 мг	18 мг	6.5%	9.8%	1533 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Кобальт, Co	0.586 мкг	10 мкг	5.9%	8.9%	1706 г
Марганец, Mn	0.0601 мг	2 мг	3%	4.5%	3328 г
Медь, Cu	23.4 мкг	1000 мкг	2.3%	3.5%	4274 г
Молибден, Mo	2.37 мкг	70 мкг	3.4%	5.1%	2954 г
Никель, Ni	0.372 мкг	~
Олово, Sn	0.31 мкг	~
Рубидий, Rb	38.1 мкг	~
Селен, Se	0.422 мкг	55 мкг	0.8%	1.2%	13033 г
Титан, Ti	0.66 мкг	~
Фтор, F	63.81 мкг	4000 мкг	1.6%	2.4%	6269 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.9%	17241 г
Цинк, Zn	0.1244 мг	12 мг	1%	1.5%	9646 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.018 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.027 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	0.9%
Насыщенные жирные кислоты	0.016 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Гуляш из детства - из оленины составляет 66,5 кКал.

Порция = 417 гр (277.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.5 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	83.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГУЛЯШ ИЗ ДЕТСТВА - ИЗ ОЛЕНИНЫ

Гуляш из детства - из оленины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,7 %, хлором - 15,7 %

Чем полезен Гуляш из детства - из оленины

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гуляш из детства - из оленины, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гуляш из детства - из оленины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Морепроукты со сметаной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе