Рецепт Невидимый фр пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Невидимый фр пирог
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 120 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 15 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 8 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Яблоко (Запекание) | 520 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Невидимый фр пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.9% | 2171 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 7.6% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6% | 1053 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.9% | 2190 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 41.68 мг | 500 мг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 3.8% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.926 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 2.4% | 2616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 2.7% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5% | 1282 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1201 мг | 20 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 454.11 мг | 2500 мг | 18.2% | 11.6% | 551 г |
| Кальций, Ca | 121.94 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.8% | 820 г |
| Кремний, Si | 11.98 мг | 30 мг | 39.9% | 25.4% | 250 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 2.6% | 2424 г |
| Натрий, Na | 198.21 мг | 1300 мг | 15.2% | 9.7% | 656 г |
| Сера, S | 37.86 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2641 г |
| Фосфор, P | 189.6 мг | 800 мг | 23.7% | 15.1% | 422 г |
| Хлор, Cl | 278.16 мг | 2300 мг | 12.1% | 7.7% | 827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.033 мг | 18 мг | 11.3% | 7.2% | 885 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 2.227 мкг | 10 мкг | 22.3% | 14.2% | 449 г |
| Литий, Li | 0.916 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 4.2% | 1517 г |
| Медь, Cu | 102.22 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.5% | 978 г |
| Молибден, Mo | 6.905 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.3% | 1014 г |
| Никель, Ni | 10.727 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.802 мкг | 55 мкг | 8.7% | 5.5% | 1145 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23866 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.3% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.3921 мг | 12 мг | 3.3% | 2.1% | 3060 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.546 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.969 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.054 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.049 г | min 16.8 г | 12.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.814 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Невидимый фр пирог составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 26.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 64.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НЕВИДИМЫЙ ФР ПИРОГ
Невидимый фр пирог богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 18,2 %, кальцием - 12,2 %, кремнием - 39,9 %, фосфором - 23,7 %, хлором - 12,1 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 22,3 %
Чем полезен Невидимый фр пирог
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб деревенский Форнакс (Н.Л.А.)
- 1109 кексы
- Вареники с творогом
- Кольев
- Омега-3
- Индейка с овощами
- Смузи
- Ширатаке с проростками маш
- Суп-рагу
- Суп гороховый
- ребра краина мес
- Яичное печенье
- Грудка цыплят- бройлеров капчёно-варёная
- Бутерброд ветчина и сыр (Н.Л.А.)
- Szinka wędzona
- Страчателла
- продукт молочный сгущёнка моя цена
- Салат (крабовые палочки, айсберг, кукуруза)
- Витаминная смесь
- Хлебцы молодцы бородинские
- Майонез Я ЛЮБЛЮ ГОТОВИТЬ легкий 30%
- фрикадельки с зеленью
- Снежный раф
- Сыр фермерские блинчики
- Батончик белковый
- Deine Eier-Nudeln mit Hartweizen
- Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами
- Гречка
- 09.11.24 Яичный блин
- Заливной пирог из капусты
- Хлеб с семечками 09.11.24
- Форель радужная малосольная
- Хреновина
- Я заморозка Лечо 400
- Чурчхелла
- Сардина Т/О (иваси) натуральная
- Филе бедра индейки в чесночным маринаде [ПензаМолИнвест - ВкусВилл]
- Йогурт с черникой 3,4% Простоквашино
- Сало грудинка по домашнему салугуны
- Филе куриное
- Тыква
- Я Кубик Маги куриный бульон 8шт.по9гр=72
- Стейк филе утиной грудки
- Кальмарный
- Куриное филе по- франц
- Энергетик рэд бул вайт
- Ириски
- Beatly SLOE
- Тропический чокопай
- Кабачок запечоный в аэрогриле
- Брокколи
- Шведские фрикадельки с кисло-сладким соусом и отварной рис с черным кунжутом
- Желейный торт
- Пирог кокос
- Гёдза с курицей
- Салат из Заречной тыквы и свеклы
- Кетчуп
- Лапша с курицей
- Листья салата (в горшочке)
- маасдам Сыробогатов
- Оладьи с курицей и творогом
- Бейгл с индейкой и томатами
- Сыр моцарелла
- Кола Черноголовка Зеро
- KRAKOVAS DESA
- сиб зерн хлеб
- Геркулес на воде Любимые традиции
- Пицца
- Грудка в соевом соусе с мёдом
- Ветчина Сливушка с индейкой
- Десерт овсяный пирог с яблоками
- Филе бедра индейки в чесночном маринаде с овощами тушёное
- Хлебцы (Лена)
- Сыр Almette творожный
- сыр для жарки Lami
- Лечо мое
- Тесто для пельменей
- Картофельное пюре с молоком и сливочным маслом 2024-11-09
- Пельмени куриные
- Протеин Красивая и Энергичная Zinger
- Хашбраун
- Риет из горбуши и кеты
- Каша на молоке
- Масо на пельмени
- Филе голени индейки в пряном маринаде
- Булочки из клетчатки
- Киноа с маслом
- Лазанья от "Насти"
- Бургер-пицца
- Запеканка из брюссельской капусты.
- Тефтели из говядины
- Пармезан сверхтвердый
- Борщ
- Крыло индейки отварное без кожи
- Слойки вишневые
- Подлив из говядины
- Хлеб мо льном
- Овсяное печенье Sofi.cooks
- Запеканка картофельная с шампиньонами и баклажанами
- Биойогурт (ЭкоНива)
Метки: Как приготовить Невидимый фр пирог, калорийность 157,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Невидимый фр пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
