Рецепт Творожно-чесночные булочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-чесночные булочки

Мука миндальная [Мука и макаронные изделия]	100 г
Яйцо куриное	200 г
Творог 9% жирности	400 г
Псиллиум [Excess Free]	10 г
Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка]	200 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы]	20 г
Базилик, сушеный	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	10 г

Способ приготовления

Нежные внутри и хрустящие снаружи? Прекрасное дополнение к обеду и ужину. А если сделать их побольше и 1. Творог с яйцом блендерим до однородной массы. Натираем сыр. Зелень мелко нарезаем. Добавляем в массу сыр, зелень и все сухие ингредиенты. Хорошенько все перемешиваем и даем постоять минут 10. 2. Формируем небольшие шарики. Выкладываем на антипригарный коврик. 3. Отправляем в духовку при 180 градусах на 25-30 минут (пока они полностью не подрумянятся).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-чесночные булочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.4 ккал	1684 ккал	14.9%	6%	673 г
Белки	18.3 г	76 г	24.1%	9.6%	415 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	12.8%	311 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	0.9%	4563 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	56.8 г	2273 г	2.5%	1%	4002 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.5 мкг	900 мкг	8.7%	3.5%	1146 г
Ретинол	0.074 мг	~
альфа Каротин	0.598 мкг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.2%	18519 г
бета Криптоксантин	0.127 мкг	~
Ликопин	2.079 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.085 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	0.8%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.214 мг	1.8 мг	11.9%	4.8%	841 г
Витамин В4, холин	73.18 мг	500 мг	14.6%	5.8%	683 г
Витамин В5, пантотеновая	0.398 мг	5 мг	8%	3.2%	1256 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	1.7%	2410 г
Витамин В9, фолаты	17.937 мкг	400 мкг	4.5%	1.8%	2230 г
Витамин В12, кобаламин	0.533 мкг	3 мкг	17.8%	7.1%	563 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин D, кальциферол	0.488 мкг	10 мкг	4.9%	2%	2049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.268 мг	15 мг	1.8%	0.7%	5597 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	6.434 мкг	50 мкг	12.9%	5.2%	777 г
Витамин К, филлохинон	9.1 мкг	120 мкг	7.6%	3%	1319 г
Витамин РР, НЭ	2.4386 мг	20 мг	12.2%	4.9%	820 г
Ниацин	0.21 мг	~
Бетаин	0.085 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.16 мг	2500 мг	3.6%	1.4%	2742 г
Кальций, Ca	155.09 мг	1000 мг	15.5%	6.2%	645 г
Магний, Mg	16.32 мг	400 мг	4.1%	1.6%	2451 г
Натрий, Na	158.29 мг	1300 мг	12.2%	4.9%	821 г
Сера, S	114.66 мг	1000 мг	11.5%	4.6%	872 г
Фосфор, P	158.4 мг	800 мг	19.8%	7.9%	505 г
Хлор, Cl	97.35 мг	2300 мг	4.2%	1.7%	2363 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.2 мкг	~
Железо, Fe	1.29 мг	18 мг	7.2%	2.9%	1395 г
Йод, I	8.04 мкг	150 мкг	5.4%	2.2%	1866 г
Кобальт, Co	2.54 мкг	10 мкг	25.4%	10.1%	394 г
Марганец, Mn	0.0615 мг	2 мг	3.1%	1.2%	3252 г
Медь, Cu	60.11 мкг	1000 мкг	6%	2.4%	1664 г
Молибден, Mo	4.529 мкг	70 мкг	6.5%	2.6%	1546 г
Олово, Sn	5.5 мкг	~
Селен, Se	19.214 мкг	55 мкг	34.9%	13.9%	286 г
Стронций, Sr	7.2 мкг	~
Фтор, F	25.19 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15879 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	1.4%	2959 г
Цинк, Zn	0.4394 мг	12 мг	3.7%	1.5%	2731 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.174 г	~
Валин	0.171 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.133 г	~
Лейцин	0.238 г	~
Лизин	0.197 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.152 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.144 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.239 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.157 г	~
Аспарагиновая кислота	0.276 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.388 г	~
Пролин	0.099 г	~
Серин	0.2 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.055 г	от 0.9 до 3.7 г	6.1%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.565 г	от 4.7 до 16.8 г	12%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	132.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.561 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.847 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.439 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.192 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.176 г	min 16.8 г	13%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.083 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.871 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.487 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.234 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Творожно-чесночные булочки составляет 250,4 кКал.

Порция = 105 гр (262.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250.4 кКал	-%
	Белки	18.3 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	56.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-ЧЕСНОЧНЫЕ БУЛОЧКИ

Творожно-чесночные булочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, холином - 14,6 %, витамином B12 - 17,8 %, витамином H - 12,9 %, витамином PP - 12,2 %, кальцием - 15,5 %, фосфором - 19,8 %, кобальтом - 25,4 %, селеном - 34,9 %

Чем полезен Творожно-чесночные булочки

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожно-чесночные булочки, калорийность 250,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-чесночные булочки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе