Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный крем-суп
| Тыква | 680 г |
| Морковь | 330 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Чеснок | 40 г |
| Сливки 10% [Станция Молочная] | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем-суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.8% | 4471 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.8% | 1750 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.5% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13% | 1333 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 509.2 мкг | 900 мкг | 56.6% | 97.8% | 177 г |
| бета Каротин | 3.055 мг | 5 мг | 61.1% | 105.5% | 164 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.03 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 8.3% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.123 мкг | 400 мкг | 2% | 3.5% | 4924 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 9.7% | 1793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6049 мг | 20 мг | 3% | 5.2% | 3306 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.55 мг | 2500 мг | 5.6% | 9.7% | 1791 г |
| Кальций, Ca | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.1% | 4184 г |
| Кремний, Si | 17.854 мг | 30 мг | 59.5% | 102.8% | 168 г |
| Магний, Mg | 15.01 мг | 400 мг | 3.8% | 6.6% | 2665 г |
| Натрий, Na | 243.99 мг | 1300 мг | 18.8% | 32.5% | 533 г |
| Сера, S | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7052 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 5.9% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 388.69 мг | 2300 мг | 16.9% | 29.2% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 3.8% | 4523 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 1.35 мкг | 10 мкг | 13.5% | 23.3% | 741 г |
| Литий, Li | 1.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 7.6% | 2260 г |
| Медь, Cu | 99.79 мкг | 1000 мкг | 10% | 17.3% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 7.266 мкг | 70 мкг | 10.4% | 18% | 963 г |
| Никель, Ni | 3.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.516 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 10659 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.55 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8239 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 8.6% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.2464 мг | 12 мг | 2.1% | 3.6% | 4870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп составляет 57,9 кКал.
- Порция = 102 гр (59.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП
Тыквенный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 56,6 %, бэта-каротином - 61,1 %, кремнием - 59,5 %, хлором - 16,9 %, кобальтом - 13,5 %
Чем полезен Тыквенный крем-суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста с сыром Фета и травами
- Losos uzený
- Оладьи куриные
- Happy Hippo
- Клетчатка сибирская
- Паста карри Aroy-D
- Запеканка овощная 3.11
- Кальмары в соусе устричном
- Блины
- Крем творожный
- Татаки из тунца
- Пицца доминос римская пепперони
- Йогурт Тест
- Клетчатка
- Кайсендон
- Оливье
- Матча латте
- Домашний йогурт на закваске Эвиталия
- Суп сырный с тыквой
- Крылья
- Пряники Garnec
- Холодец 03.11
- Холодец 03.11
- Mochi Моти Cheesecake
- Подлива
- Колдуны с курицей
- Додстер Острый Додо Пицца
- Суп из филе кур
- Горошек в сырном соусе правильный
- Мороженное sammontana
- Ежики из индейки
- ✅Оладьи с творогом 700г 5%~Кокос..молоко и минд.молоко
- Planto Barista Almond
- Tortilla chips salted
- Капучино на миндальном
- Икра судака
- Детокс чиа
- Суп-пюре гороховый с сухариками
- Суп-пюре из тыквы
- EG Масло оливковое нерафинированное
- Борщ зеленый
- Kicher Erbsen - Edeka Bio
- Рагу
- Шампанское безалко Абрау розовое
- Свекольный
- Омлет со шпинатом
- Гречка с аджикой
- Protein cookie арахис соль
- кекс апельсин
- Салат из квашеной капусты "Зимний"
- Сырники 2 F
- Фудик детские сосиски
- Овощи по деревенски
- Креветки
- Рамен
- шоколад из кэроба (миндаль)
- Салат из пекинской капусты с бальзамическим уксусом
- Ходовой пирог с фруктами
- Котлеты Заславские
- Зефир Коломенский
- Салат из рукколы с моцареллой и помидорами черри
- Запеканка из творога 3.11
- Пастила ваниль
- Салат из огурцов и редиса
- Творог
- Борщ с капустой
- Цезарь
- Цинк fresh
- Bebida avena sin azúcar
- ПП кекс
- Десерт
- Южная ночь отварной ?
- Мужские вит
- BeBe naměkko plněné kakao
- куриная грудка Аппетитная г/к
- Ряженка малыш
- McWrap ar vistu
- Кабачок фаршированный мясом
- High protein raspberry Quark Milbona
- Протеин Gold standard 100% whey double chocolate
- Курица карри 4.11.23
- Гарнир капуста с яйцом [Теремок]
- Italian Coffee (Modded ver.1)
- Мороженное с яблоком
- Лазанья с чечевицей и грибами
- Vitamin K2 (Tetralab, 100 mcg)
- Сырный суп
- Чипсы картофельные со вкусом грибов
- Solgar, Gentle Iron (Iron Bisglycinate, 25 mg)
- Solgar, Vitamin D3 (600 IU, 15 mag)
- Vločky ovesné
- Паста Шпинат и Песто 300
- Вафли бананово-шоколадные
- Блины тонкие
- Слойка
- Тайский зеленый карри с индейкой
- Оладьи с овощами
- Печенье зерновое
- Сыр оранж Машин
- Шоколадный овсяноблин
Метки: Как приготовить Тыквенный крем-суп, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
