Рецепт Кабачок тушеный 2024 10 29. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок тушеный 2024 10 29

Кабачок, все сорта 787 г
Морковь (Тушение) 47 г
Лук репчатый (Тушение) 42 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Томатная паста. Консервы 18 г
Подсолнечное масло 12 г
Помидор (томат) 72 г
Вода осмос 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок тушеный 2024 10 29".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5% 6909 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.2% 4308 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.6% 7821 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 19.6% 1818 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 14.6% 2449 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98 мкг 900 мкг 10.9% 38.9% 918 г
альфа Каротин 6.873 мкг ~
бета Каротин 0.646 мг 5 мг 12.9% 46.1% 774 г
Ликопин 175.1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1589.065 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 10.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 22.5% 1593 г
Витамин В4, холин 6.69 мг 500 мг 1.3% 4.6% 7474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 10.7% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 33.2% 1075 г
Витамин В9, фолаты 23.351 мкг 400 мкг 5.8% 20.7% 1713 г
Витамин C, аскорбиновая 14.58 мг 90 мг 16.2% 57.9% 617 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.666 мг 15 мг 4.4% 15.7% 2252 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 36765 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 10.7% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.5053 мг 20 мг 2.5% 8.9% 3958 г
Ниацин 0.077 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.16 мг 2500 мг 9.6% 34.3% 1041 г
Кальций, Ca 14.81 мг 1000 мг 1.5% 5.4% 6752 г
Кремний, Si 1.178 мг 30 мг 3.9% 13.9% 2547 г
Магний, Mg 16.29 мг 400 мг 4.1% 14.6% 2455 г
Натрий, Na 39.7 мг 1300 мг 3.1% 11.1% 3275 г
Сера, S 13.34 мг 1000 мг 1.3% 4.6% 7496 г
Фосфор, P 35.5 мг 800 мг 4.4% 15.7% 2254 г
Хлор, Cl 63.93 мг 2300 мг 2.8% 10% 3598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.2 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 3.96 мкг ~
Железо, Fe 0.376 мг 18 мг 2.1% 7.5% 4787 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 48387 г
Кобальт, Co 0.692 мкг 10 мкг 6.9% 24.6% 1445 г
Литий, Li 0.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.1578 мг 2 мг 7.9% 28.2% 1267 г
Медь, Cu 56.38 мкг 1000 мкг 5.6% 20% 1774 г
Молибден, Mo 1.414 мкг 70 мкг 2% 7.1% 4950 г
Никель, Ni 0.347 мкг ~
Рубидий, Rb 17.9 мкг ~
Селен, Se 0.258 мкг 55 мкг 0.5% 1.8% 21318 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 3.46 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 115607 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 1.4% 26316 г
Цинк, Zn 0.2938 мг 12 мг 2.4% 8.6% 4084 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.142 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.042 г от 0.9 до 3.7 г 4.7% 16.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.716 г от 4.7 до 16.8 г 15.2% 54.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.476 мг ~
бета Ситостерол 2.268 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.168 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.284 г min 16.8 г 1.7% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.281 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.809 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 25.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.708 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Кабачок тушеный 2024 10 29 составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ 2024 10 29

Кабачок тушеный 2024 10 29 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,9 %, витамином C - 16,2 %

Чем полезен Кабачок тушеный 2024 10 29

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок тушеный 2024 10 29, калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок тушеный 2024 10 29, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги