Рецепт Печенье 25.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье 25.10

Творог 5% жирности (Запекание) 150 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 40 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 150 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Шоколад Горький без Сахара [Победа] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье 25.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 484 ккал 1684 ккал 28.7% 5.9% 348 г
Белки 19.6 г 76 г 25.8% 5.3% 388 г
Жиры 27.6 г 56 г 49.3% 10.2% 203 г
Углеводы 40 г 219 г 18.3% 3.8% 548 г
Углеводы (общие) 40.2 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 3.4% 606 г
Вода 13.4 г 2273 г 0.6% 0.1% 16963 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.4 мкг 900 мкг 1.9% 0.4% 5172 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.21 мг 1.5 мг 14% 2.9% 714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 2.1% 1000 г
Витамин В4, холин 45.2 мг 500 мг 9% 1.9% 1106 г
Витамин В5, пантотеновая 0.63 мг 5 мг 12.6% 2.6% 794 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 2% 1020 г
Витамин В9, фолаты 24.422 мкг 400 мкг 6.1% 1.3% 1638 г
Витамин В12, кобаламин 0.704 мкг 3 мкг 23.5% 4.9% 426 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.947 мг 15 мг 6.3% 1.3% 1584 г
гамма Токоферол 0.03 мг ~
Витамин Н, биотин 14.72 мкг 50 мкг 29.4% 6.1% 340 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 4.3839 мг 20 мг 21.9% 4.5% 456 г
Ниацин 0.778 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 423.06 мг 2500 мг 16.9% 3.5% 591 г
Кальций, Ca 192.66 мг 1000 мг 19.3% 4% 519 г
Магний, Mg 80.69 мг 400 мг 20.2% 4.2% 496 г
Натрий, Na 35.17 мг 1300 мг 2.7% 0.6% 3696 г
Сера, S 158.95 мг 1000 мг 15.9% 3.3% 629 г
Фосфор, P 418.9 мг 800 мг 52.4% 10.8% 191 г
Хлор, Cl 100.93 мг 2300 мг 4.4% 0.9% 2279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.1 мкг ~
Железо, Fe 2.334 мг 18 мг 13% 2.7% 771 г
Йод, I 5.58 мкг 150 мкг 3.7% 0.8% 2688 г
Кобальт, Co 3.794 мкг 10 мкг 37.9% 7.8% 264 г
Марганец, Mn 2.0492 мг 2 мг 102.5% 21.2% 98 г
Медь, Cu 278.23 мкг 1000 мкг 27.8% 5.7% 359 г
Молибден, Mo 4.021 мкг 70 мкг 5.7% 1.2% 1741 г
Олово, Sn 6.79 мкг ~
Селен, Se 28.17 мкг 55 мкг 51.2% 10.6% 195 г
Стронций, Sr 8.88 мкг ~
Фтор, F 40.71 мкг 4000 мкг 1% 0.2% 9826 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 0.4% 4808 г
Цинк, Zn 1.9062 мг 12 мг 15.9% 3.3% 630 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.456 г ~
Валин 0.35 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.25 г ~
Лейцин 0.394 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.25 г ~
Треонин 0.239 г ~
Триптофан 0.122 г ~
Фенилаланин 0.333 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.606 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.3 г ~
Аспарагиновая кислота 0.567 г ~
Глицин 0.633 г ~
Глутаминовая кислота 1.211 г ~
Пролин 0.4 г ~
Серин 0.317 г ~
Тирозин 0.278 г ~
Цистеин 0.178 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8 мг max 300 мг
Фитостеролы 12.741 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 15.133 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.111 г ~
8:0 Каприловая 1.169 г ~
10:0 Каприновая 0.829 г ~
12:0 Лауриновая 6.59 г ~
14:0 Миристиновая 2.479 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.941 г ~
18:0 Стеариновая 0.455 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.806 г min 16.8 г 16.7% 3.5%
18:1 Олеиновая (ud) 2.031 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.842 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.651 г от 11.2 до 20.6 г 14.7% 3%
18:2 Линолевая (ud) 1.483 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.215 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Печенье 25.10 составляет 484 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 484 кКал -%
Белки 19.6 г -%
Жиры 27.6 г -%
Углеводы 40 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 13.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ 25.10

Печенье 25.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B12 - 23,5 %, витамином H - 29,4 %, витамином PP - 21,9 %, калием - 16,9 %, кальцием - 19,3 %, магнием - 20,2 %, фосфором - 52,4 %, железом - 13 %, кобальтом - 37,9 %, марганцем - 102,5 %, медью - 27,8 %, селеном - 51,2 %, цинком - 15,9 %

Чем полезен Печенье 25.10

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье 25.10, калорийность 484 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье 25.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы