Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молодая Кукуруза [Бондюэль] | 150 г |
Красная фасоль консервированная | 150 г |
Майонез | 45 г |
Сухарики [Кириешки] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.7% | 1434 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.1% | 577 г |
Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 4.8% | 1084 г |
Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6349 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1% | 5294 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 14.7 мг | 500 мг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.412 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 97087 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7092 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.279 мг | 15 мг | 21.9% | 11.5% | 457 г |
Витамин Н, биотин | 1.029 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4859 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0765 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 26144 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 3.48 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 71839 г |
Кальций, Ca | 3.66 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27322 г |
Магний, Mg | 0.79 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 50633 г |
Натрий, Na | 76.75 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.1% | 1694 г |
Сера, S | 3.47 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 28818 г |
Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 0.7% | 7207 г |
Хлор, Cl | 112.38 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2047 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.169 мг | 18 мг | 0.9% | 0.5% | 10651 г |
Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
Кобальт, Co | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
Медь, Cu | 3.11 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32154 г |
Молибден, Mo | 0.423 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 16548 г |
Фтор, F | 1.1 мкг | 4000 мкг | 363636 г | ||
Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Цинк, Zn | 0.0584 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 20548 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.74 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с кириешками составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 190 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 9.7 г | -% | |
Углеводы | 20.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 35.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|