Рецепт Каша рисовая тыква изюм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая тыква изюм

Рис белый, крупа рисовая 200 г
Изюм, золотистый, без косточек 50 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Тыква 220 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 300 г
Вода 520 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая тыква изюм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.3% 3619 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.1% 3733 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 8.6% 1344 г
Углеводы (общие) 17.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.2% 2222 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 4.1% 2888 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.8 мкг 900 мкг 5.5% 6.4% 1807 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.26 мг 5 мг 5.2% 6% 1923 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.6% 3273 г
Витамин В4, холин 18.92 мг 500 мг 3.8% 4.4% 2643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 5.1% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 4.5% 2597 г
Витамин В9, фолаты 6.486 мкг 400 мкг 1.6% 1.9% 6167 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 3.6% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 2.1% 5521 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 1% 10563 г
Витамин Н, биотин 1.353 мкг 50 мкг 2.7% 3.1% 3695 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8848 мг 20 мг 4.4% 5.1% 2260 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.22 мг 2500 мг 4.5% 5.2% 2208 г
Кальций, Ca 38.07 мг 1000 мг 3.8% 4.4% 2627 г
Кремний, Si 20.588 мг 30 мг 68.6% 79.8% 146 г
Магний, Mg 15.14 мг 400 мг 3.8% 4.4% 2642 г
Натрий, Na 15.56 мг 1300 мг 1.2% 1.4% 8355 г
Сера, S 18.89 мг 1000 мг 1.9% 2.2% 5294 г
Фосфор, P 52.7 мг 800 мг 6.6% 7.7% 1518 г
Хлор, Cl 30.89 мг 2300 мг 1.3% 1.5% 7446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.4 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 38.53 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 1.9% 6294 г
Йод, I 2.48 мкг 150 мкг 1.7% 2% 6048 г
Кобальт, Co 0.534 мкг 10 мкг 5.3% 6.2% 1873 г
Литий, Li 0.774 мкг ~
Марганец, Mn 0.2109 мг 2 мг 10.5% 12.2% 948 г
Медь, Cu 81.25 мкг 1000 мкг 8.1% 9.4% 1231 г
Молибден, Mo 3.115 мкг 70 мкг 4.5% 5.2% 2247 г
Никель, Ni 1.184 мкг ~
Олово, Sn 3.48 мкг ~
Рубидий, Rb 12.2 мкг ~
Селен, Se 2.656 мкг 55 мкг 4.8% 5.6% 2071 г
Стронций, Sr 4.33 мкг ~
Титан, Ti 3.1 мкг ~
Фтор, F 67.3 мкг 4000 мкг 1.7% 2% 5944 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 2.4% 4673 г
Цинк, Zn 0.369 мг 12 мг 3.1% 3.6% 3252 г
Цирконий, Zr 1.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.319 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.187 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.075 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.096 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.887 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.021 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.063 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.44 г min 16.8 г 2.6% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.189 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая тыква изюм составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 78.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ ТЫКВА ИЗЮМ

Каша рисовая тыква изюм богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 68,6 %

Чем полезен Каша рисовая тыква изюм

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая тыква изюм, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая тыква изюм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги