Рецепт Тушёное свиное сердце. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушёное свиное сердце

Сердце свиное (Тушение)	635 г
Лук репчатый (Тушение)	188 г
Сельдерей (Тушение)	184 г
Перец чили красный острый (Тушение)	24 г
Чеснок (Тушение)	13 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушёное свиное сердце".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.4 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2121 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	15.4%	817 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	8.3%	1514 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	2.1%	5763 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5%	2500 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	4.5%	2806 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	132.4 мкг	900 мкг	14.7%	18.5%	680 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.801 мкг	~
бета Каротин	0.73 мг	5 мг	14.6%	18.4%	685 г
бета Криптоксантин	0.89 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.77 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	10.2%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.307 мг	1.8 мг	17.1%	21.5%	586 г
Витамин В4, холин	4.65 мг	500 мг	0.9%	1.1%	10753 г
Витамин В5, пантотеновая	0.886 мг	5 мг	17.7%	22.3%	564 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	9.6%	1325 г
Витамин В9, фолаты	2.948 мкг	400 мкг	0.7%	0.9%	13569 г
Витамин В12, кобаламин	2.163 мкг	3 мкг	72.1%	90.8%	139 г
Витамин C, аскорбиновая	4.84 мг	90 мг	5.4%	6.8%	1860 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.407 мг	15 мг	2.7%	3.4%	3686 г
Витамин Н, биотин	7.455 мкг	50 мкг	14.9%	18.8%	671 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	5.4%	2308 г
Витамин РР, НЭ	3.3733 мг	20 мг	16.9%	21.3%	593 г
Ниацин	2.988 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.28 мг	2500 мг	6.7%	8.4%	1486 г
Кальций, Ca	36.39 мг	1000 мг	3.6%	4.5%	2748 г
Кремний, Si	1.257 мг	30 мг	4.2%	5.3%	2387 г
Магний, Mg	20.56 мг	400 мг	5.1%	6.4%	1946 г
Натрий, Na	419.21 мг	1300 мг	32.2%	40.6%	310 г
Сера, S	134.01 мг	1000 мг	13.4%	16.9%	746 г
Фосфор, P	95.2 мг	800 мг	11.9%	15%	840 г
Хлор, Cl	616.95 мг	2300 мг	26.8%	33.8%	373 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.9 мкг	~
Бор, B	42.8 мкг	~
Ванадий, V	3.76 мкг	~
Железо, Fe	2.321 мг	18 мг	12.9%	16.2%	776 г
Йод, I	2.07 мкг	150 мкг	1.4%	1.8%	7246 г
Кобальт, Co	3.498 мкг	10 мкг	35%	44.1%	286 г
Литий, Li	1.291 мкг	~
Марганец, Mn	0.1086 мг	2 мг	5.4%	6.8%	1842 г
Медь, Cu	172.05 мкг	1000 мкг	17.2%	21.7%	581 г
Молибден, Mo	11.188 мкг	70 мкг	16%	20.2%	626 г
Никель, Ni	2.803 мкг	~
Олово, Sn	0.6 мкг	~
Рубидий, Rb	98.8 мкг	~
Селен, Se	0.286 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	19231 г
Стронций, Sr	11.38 мкг	~
Фтор, F	43.44 мкг	4000 мкг	1.1%	1.4%	9208 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	2.9%	4310 г
Цинк, Zn	1.3089 мг	12 мг	10.9%	13.7%	917 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.32 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.589 г	~
Валин	0.589 г	~
Гистидин*	0.286 г	~
Изолейцин	0.462 г	~
Лейцин	0.841 г	~
Лизин	0.807 г	~
Метионин	0.22 г	~
Метионин + Цистеин	0.339 г	~
Треонин	0.45 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.426 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.777 г	~
Заменимые аминокислоты	0.116 г	~
Аланин	0.506 г	~
Аспарагиновая кислота	0.978 г	~
Глицин	0.415 г	~
Глутаминовая кислота	1.433 г	~
Пролин	0.519 г	~
Серин	0.407 г	~
Тирозин	0.353 г	~
Цистеин	0.121 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.049 г	от 0.9 до 3.7 г	5.4%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.484 г	от 4.7 до 16.8 г	10.3%	13%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.53 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.053 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.354 г	~
18:0 Стеариновая	0.247 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.093 г	min 16.8 г	6.5%	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.56 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.512 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.358 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.118 г	~

Энергетическая ценность Тушёное свиное сердце составляет 79,4 кКал.

Порция = 98 гр (77.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.4 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЁНОЕ СВИНОЕ СЕРДЦЕ

Тушёное свиное сердце богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 14,6 %, витамином B2 - 17,1 %, витамином B5 - 17,7 %, витамином B12 - 72,1 %, витамином H - 14,9 %, витамином PP - 16,9 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 26,8 %, железом - 12,9 %, кобальтом - 35 %, медью - 17,2 %, молибденом - 16 %

Чем полезен Тушёное свиное сердце

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушёное свиное сердце, калорийность 79,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёное свиное сердце, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе