Рецепт Суп куриный с красной чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с красной чечевицей
| Вода | 1500 г |
| Чечевица, розовая | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с красной чечевицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 6.9% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.1% | 1429 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2586 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 21.6% | 998 г |
| бета Каротин | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 23.5% | 921 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.62 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 30864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 3.2% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 7.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.527 мкг | 400 мкг | 5.1% | 11% | 1949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 2.8% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.351 мг | 20 мг | 1.8% | 3.9% | 5698 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.57 мг | 2500 мг | 5.3% | 11.4% | 1886 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9074 г |
| Кремний, Si | 4.128 мг | 30 мг | 13.8% | 29.7% | 727 г |
| Магний, Mg | 10.59 мг | 400 мг | 2.6% | 5.6% | 3777 г |
| Натрий, Na | 2.88 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 45139 г |
| Сера, S | 29.15 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.3% | 3431 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 10.1% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 10.19 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 22571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 10.1% | 2115 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 15.1% | 1427 г |
| Литий, Li | 4.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 20.7% | 1042 г |
| Медь, Cu | 145.4 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 31.3% | 688 г |
| Молибден, Mo | 2.487 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.8% | 2815 г |
| Никель, Ni | 0.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 137500 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.1% | 5171 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.2% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.4249 мг | 12 мг | 3.5% | 7.5% | 2824 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.494 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.578 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.386 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.53 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с красной чечевицей составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЕЙ
Суп куриный с красной чечевицей богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 13,8 %, медью - 14,5 %
Чем полезен Суп куриный с красной чечевицей
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш черкизово легкий
- Суп пюре из брокколи
- Капуста жареная
- шоколад с фундуком рос
- Суп с боевой и гречкой
- Яблочный пирог на сметане
- Шакшука
- Суп с фрикадельками
- Тушка цыпленка-бройлера потрошеная «Удачная цена»
- Лопатка копчено-вареная
- Копченая голень курицы. Новгородский бекон.
- Эклер с манговым кремом
- Сельдь соленая в масле
- Форель в духовке
- Рыбий жир
- Филе трески в духовке
- горячий шоколад
- Треугольники с творогом и сыром
- Желе
- Соевый соус Organic
- Томатная паста соус
- Котлеты куриные с пекинской капустой
- Соус болоньезе
- Паста болоньезе
- Соус к рыбе
- Каша геркулесовая (монастырский Геркулес)
- Филе грудки индейки
- Редька со сметаной
- Мацарела
- Яйчница 21.10.2024
- Фаршированный перец с говядиной в томатном соусе
- Котлеты из свинины и курицы в овсяной панировке
- Щи
- Капуста для вареников
- Салат с плавленым сыром
- Чипсы adaži pikantais tomāts
- Жульен из заморозки со сливками 10%
- Куриные ножки с грибами в сметане
- Салат с тунцом помидором огурцом и яйцом
- Тесто на вареники
- Творог 5%
- Лапша с курицей в сливках
- Пончики с угрем
- Вареники с капустой
- мука белая
- Желатин пищевой «Щедрый год»
- MAKOWIEC OSKROBA 450G
- Шуба от Татьяны
- Сырок
- Творожная запеканка 5%
- Лепешка с творогом в духовке
- Греча с грибами
- Котлеты от Татьяны куриные
- Лавровый лист
- Батончик с высоким содержанием протеина и экстрактом гуараны "Мокко"
- Овощное рагу
- ПП колбаса
- Тушенная капуста с курицей
- Сгущеное молоко с сахрозаменителем
- Перец фаршированный грудкой
- Рулеты куриные с творогом и сыром
- Филе индейки в специях
- Паштет куриный печеночный
- Икра кабачковая ( бабушка)
- Фарш куриный
- Картофельное пюре 22.10
- Окрошка22.10
- Печенье сердечки слоеные
- Салат овощной с чесночным соусом
- Спагетти из кабачков с помидорами
- Слезы ангела
- Творог с грибами
- Салат из квашеной капусты с маслом
- Ежики
- Сыр плавленый
- Винегрет с нутом
- Яичница с перцем и сыром
- Хлебцы с отрубями Любятово
- Соус сметанный
- Котлеты куриные
- Уха с горбушей
- Яблочный компот 22.10
- Оладушки из кабачков 22.10.24
- Суп из тыквы и креветок
- Шоколадный веган-кекс
- Суп борщ
- Котлеты из куриной грудки
- Салат с айсбергом
- Хлеб пшеничный 1сорт йодированный
- Сливочный суп куриный
- Запеканка
- Тушёное свиное сердце
- Peanut Crunchy Butter
- Крем суп из фасоли
- Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы
- Орешки со сгущенкой
- Лапша пшеничная UDON
- Б
- Аджапсандал
- Пирог с тыквой и сыром маскарпоне на Крахмале (пудинг
Метки: Как приготовить Суп куриный с красной чечевицей, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с красной чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
