Рецепт Банановый фадж. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый фадж

Банан	220 г
Какао смесь, порошок	30 г
Арахисовая паста, стандарт США	40 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый фадж".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	278.6 ккал	1684 ккал	16.5%	5.9%	604 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	2%	1767 г
Жиры	18.8 г	56 г	33.6%	12.1%	298 г
Углеводы	23.5 г	219 г	10.7%	3.8%	932 г
Углеводы (общие)	25.7 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	3.9%	909 г
Вода	49.7 г	2273 г	2.2%	0.8%	4573 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.4 мкг	900 мкг	1.5%	0.5%	6716 г
бета Каротин	0.08 мг	5 мг	1.6%	0.6%	6250 г
Лютеин + Зеаксантин	0.455 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1.1%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	1.9%	1856 г
Витамин В4, холин	17.54 мг	500 мг	3.5%	1.3%	2851 г
Витамин В5, пантотеновая	0.374 мг	5 мг	7.5%	2.7%	1337 г
Витамин В6, пиридоксин	0.33 мг	2 мг	16.5%	5.9%	606 г
Витамин В9, фолаты	11.455 мкг	400 мкг	2.9%	1%	3492 г
Витамин В12, кобаламин	0.032 мкг	3 мкг	1.1%	0.4%	9375 г
Витамин C, аскорбиновая	6.68 мг	90 мг	7.4%	2.7%	1347 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.015 мг	15 мг	6.8%	2.4%	1478 г
бета Токоферол	0.023 мг	~
гамма Токоферол	1.033 мг	~
дельта Токоферол	0.082 мг	~
Витамин Н, биотин	2.667 мкг	50 мкг	5.3%	1.9%	1875 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.2484 мг	20 мг	11.2%	4%	890 г
Ниацин	0.4 мг	~
Бетаин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	368.73 мг	2500 мг	14.7%	5.3%	678 г
Кальций, Ca	24.21 мг	1000 мг	2.4%	0.9%	4131 г
Кремний, Si	51.333 мг	30 мг	171.1%	61.4%	58 г
Магний, Mg	57.24 мг	400 мг	14.3%	5.1%	699 г
Натрий, Na	124.79 мг	1300 мг	9.6%	3.4%	1042 г
Сера, S	39.91 мг	1000 мг	4%	1.4%	2506 г
Фосфор, P	87.9 мг	800 мг	11%	3.9%	910 г
Хлор, Cl	31.33 мг	2300 мг	1.4%	0.5%	7341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.5 мкг	~
Бор, B	248 мкг	~
Ванадий, V	1.4 мкг	~
Железо, Fe	0.788 мг	18 мг	4.4%	1.6%	2284 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.107 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	9346 г
Литий, Li	2.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.3694 мг	2 мг	18.5%	6.6%	541 г
Медь, Cu	147.21 мкг	1000 мкг	14.7%	5.3%	679 г
Молибден, Mo	1.8 мкг	70 мкг	2.6%	0.9%	3889 г
Никель, Ni	2.667 мкг	~
Рубидий, Rb	42 мкг	~
Селен, Se	6.018 мкг	55 мкг	10.9%	3.9%	914 г
Стронций, Sr	0.87 мкг	~
Фтор, F	1.84 мкг	4000 мкг			217391 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Цинк, Zn	0.5612 мг	12 мг	4.7%	1.7%	2138 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.887 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.331 г	~
Валин	0.094 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.185 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.032 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.144 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.366 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	0.61 г	~
Пролин	0.169 г	~
Серин	0.177 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	1%
Омега-6 жирные кислоты	1.583 г	от 4.7 до 16.8 г	33.7%	12.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	10.424 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.988 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.009 г	~
6:0 Капроновая	0.091 г	~
8:0 Каприловая	0.958 г	~
10:0 Каприновая	0.679 г	~
12:0 Лауриновая	5.392 г	~
14:0 Миристиновая	2.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.638 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.677 г	~
20:0 Арахиновая	0.08 г	~
22:0 Бегеновая	0.211 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.089 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.321 г	min 16.8 г	19.8%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.218 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.689 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.083 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.56 г	от 11.2 до 20.6 г	13.9%	5%
18:2 Линолевая (ud)	1.553 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.176 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1.636 мг	~
Теобромин	29.364 мг	~

Энергетическая ценность Банановый фадж составляет 278,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	278.6 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	18.8 г	-%
	Углеводы	23.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	49.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ФАДЖ

Банановый фадж богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,5 %, витамином PP - 11,2 %, калием - 14,7 %, кремнием - 171,1 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 11 %, марганцем - 18,5 %, медью - 14,7 %

Чем полезен Банановый фадж

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановый фадж, калорийность 278,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый фадж, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-10-12

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 88%

Наталья

2024-10-21

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-10-13

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Яблочно-морковное пюре

Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью

Салат айсберг, помидор, огурец, страчателла, тыквенные семечки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе