Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 680 г |
Оливковое масло | 50 г |
Чеснок (Жарка) | 10 г |
Оливковое масло | -35 г |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | -310 г |
После жарки креветки уменьшились с 680г до 540г плюс масло и чеснок. Осталось 345г отходов.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 19.8% | 273 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.4% | 737 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.7% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 182.95 мг | 500 мг | 36.6% | 19.8% | 273 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 7.8% | 696 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 17.535 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.4% | 2281 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.233 мкг | 3 мкг | 74.4% | 40.2% | 134 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7407 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.477 мг | 15 мг | 9.8% | 5.3% | 1016 г |
Витамин Н, биотин | 1.345 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3717 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.8% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 6.9484 мг | 20 мг | 34.7% | 18.8% | 288 г |
Ниацин | 2.324 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 303.62 мг | 2500 мг | 12.1% | 6.5% | 823 г |
Кальций, Ca | 99.47 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.4% | 1005 г |
Кремний, Si | 0.047 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 63830 г |
Магний, Mg | 68.15 мг | 400 мг | 17% | 9.2% | 587 г |
Натрий, Na | 727.15 мг | 1300 мг | 55.9% | 30.2% | 179 г |
Сера, S | 278.02 мг | 1000 мг | 27.8% | 15% | 360 г |
Фосфор, P | 305.7 мг | 800 мг | 38.2% | 20.7% | 262 г |
Хлор, Cl | 0.87 мг | 2300 мг | 264368 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.487 мг | 18 мг | 13.8% | 7.5% | 724 г |
Йод, I | 148.23 мкг | 150 мкг | 98.8% | 53.4% | 101 г |
Кобальт, Co | 16.407 мкг | 10 мкг | 164.1% | 88.8% | 61 г |
Литий, Li | 0.055 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 4.4% | 1229 г |
Медь, Cu | 1147.7 мкг | 1000 мкг | 114.8% | 62.1% | 87 г |
Молибден, Mo | 13.916 мкг | 70 мкг | 19.9% | 10.8% | 503 г |
Никель, Ni | 15.109 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 67.055 мкг | 55 мкг | 121.9% | 65.9% | 82 г |
Фтор, F | 134.69 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2970 г |
Хром, Cr | 74.73 мкг | 50 мкг | 149.5% | 80.9% | 67 г |
Цинк, Zn | 2.8575 мг | 12 мг | 23.8% | 12.9% | 420 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.851 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.951 г | ~ | |||
Валин | 1.117 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.538 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.13 г | ~ | |||
Лейцин | 2.099 г | ~ | |||
Лизин | 2.328 г | ~ | |||
Метионин | 0.875 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.211 г | ~ | |||
Треонин | 1.103 г | ~ | |||
Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.359 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.381 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.534 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.947 г | ~ | |||
Глицин | 1.117 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.05 г | ~ | |||
Пролин | 0.794 г | ~ | |||
Серин | 1.063 г | ~ | |||
Тирозин | 1.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.54 г | от 0.9 до 3.7 г | 60% | 32.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.716 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 282.55 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.455 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.266 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.175 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.201 г | min 16.8 г | 25% | 13.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.944 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.04 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.457 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки в панцире жаренные с маслом и чесноком составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.9 кКал | -% | |
Белки | 27.8 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 60.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|