Рецепт Кекс из творога и кабачка мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс из творога и кабачка мои
| Творог 2% жирности (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Кабачок (Запекание) | 65 г |
| Отруби Овсяные [Сто Пудов] | 18 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 35 г |
| Чеснок (Запекание) | 4 г |
| Сыр Диетический 27% [Ичалки] | 35 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 36 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс из творога и кабачка мои".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 11.4% | 528 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.4% | 1120 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.2% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.4% | 1779 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 61.37 мг | 500 мг | 12.3% | 7.5% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 4.4% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.871 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 9.1% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.5% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 6.271 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.6% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8623 мг | 20 мг | 9.3% | 5.6% | 1074 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.87 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.8% | 2121 г |
| Кальций, Ca | 59.9 мг | 1000 мг | 6% | 3.6% | 1669 г |
| Кремний, Si | 6.247 мг | 30 мг | 20.8% | 12.6% | 480 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 1.8% | 3353 г |
| Натрий, Na | 42.73 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 3042 г |
| Сера, S | 87.93 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.3% | 1137 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 7.3% | 826 г |
| Хлор, Cl | 73.23 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 2.3% | 2605 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.5% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 2.971 мкг | 10 мкг | 29.7% | 18% | 337 г |
| Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4739 г |
| Медь, Cu | 44.94 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.7% | 2225 г |
| Молибден, Mo | 4.543 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.9% | 1541 г |
| Никель, Ni | 0.442 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.081 мкг | 55 мкг | 23.8% | 14.4% | 420 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17953 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.4347 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.369 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.962 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из творога и кабачка мои составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.1 кКал | -% | |
| Белки | 14.4 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 62.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ИЗ ТВОРОГА И КАБАЧКА МОИ
Кекс из творога и кабачка мои богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,3 %, витамином B12 - 15 %, витамином H - 12,5 %, кремнием - 20,8 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 29,7 %, селеном - 23,8 %
Чем полезен Кекс из творога и кабачка мои
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гренки
- Семга слабосоленная
- Грудка коптильный двор
- Рагу с филе бедра индейки
- Пирожки с фаршем
- Пирожки с капустой
- Винегрет с кукурузой
- Вафли с яблоком и творогом
- Варенье б/с манго
- Чечевица с овощами
- Начинка для лепешки "ЛЮБИМАЯ НОВАЯ"
- Окунь жареный
- Шаурма Цезарь
- Индейка бедро отварное
- КАША МАННЯ
- Салат из запеченных баклажан
- Суп куриный с вермешелью
- Салат с грибами и курицей
- Суп пюре с грибами мой
- Творог Lior peyniri Tahsildaroğlu
- Салат с кижуч
- Баклажан жареный
- Дрожжи пищевые неактивные
- Улитка Греческая с мясом
- Творожная запеканка с изюмом
- Творожное печенье «Гусиные лапки»
- Салат «Мясной»
- 2024-10 котлеты
- Лепешка сырная
- Бутерброды с тунцом
- Яйца
- Язык бараний отварной
- Пшеная каша с тыквой
- Салат со шпинатом и огурцами
- Борщ с говядиной
- Нерка запеченная
- Овощное рагу 2
- 241019 ПЛОВ ДИЕТИЧЕСКИЙ
- Лодочки с горбушей
- Виноградный узвар
- Минтай с луком
- Хлопья кукурузные «На здоровье!» без сахара
- Фламиш с вишней в сметане
- Бутерброд с тунцом
- Шоколадный овсяноблин
- Ролл Калифорния краб
- Капуста квашенная "Пикантная"
- Салат Легкий
- Ролл Калифорния томаго
- Пицца на лаваше с индейкой
- Овощная с митболами и сырным бортом 30 см
- Рагу
- Basic B Complex
- Сосиски алтайские
- Гуляш говядина кс
- Плескавица ГП Цех
- Говядина
- Ацидобифилин
- Суфле з гарбуза
- Щи с индейкой
- Корейская морковь+
- Вителло тонато
- Оливье с курицей
- биокефир 2,5%
- Яблучно-сирне суфле
- Голень куриная фаршированная
- Салат Сельдь под шубой
- Кексы банановые 2024 вариант 2
- Лимонад с цитрусов
- палочки
- Салат с крабовыми палочками
- Сырники с начинкой
- Сырники с манкой и тыквой в духовке (копия)
- Суши-филадельфия
- Куриный пирог
- Суши запечённые
- Рисовая лапша с овощами (Чихо)
- Гречка с сардельками и морковью
- Битые огурцы (Чихо)
- Древесные грибы с овощами (Чихо)
- Пшеничная клетчатка
- Суп-пюре из осенних овощей
- Шаурма с креветкой
- Паста Орзо (Ризони) Отварное (Готовое)
- Батончик (греческий)
- Блины из пшеничной клетчатки
- Запеканка творожная с яблоками
- Шоколадный десерт из яиц
- Салат с креветками и авокадо, 130г [Якитория]
- Хлеб отрубной без дрожжевой и без сахара
- Пирожок с вишней
- Гречневая лапша с мясом ципленка, 300г [Якитория]
- Зебра ПП
- Куриный фарш
- Омлет натуральный
- Шаурма арабская XL
- Бутерброды в духовке
- Veggie burger
- Салатная смесь "Руккола, Радиччо"
- Чай с кафе friends
Метки: Как приготовить Кекс из творога и кабачка мои, калорийность 165,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс из творога и кабачка мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
