Рецепт Каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная

Крупа манная (Варка без слива вязкая) 100 г
Вода 400 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 400 г
Сахар песок 15 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.4 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2699 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.1% 3167 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.2% 7000 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 8.3% 1921 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.2% 5000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.9% 2674 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 20455 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 6.3% 2571 г
Витамин В4, холин 10.39 мг 500 мг 2.1% 3.4% 4812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 5.3% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 3.4% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.73 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8457 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 9.5% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 1% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 1.8% 9091 г
Витамин Н, биотин 1.408 мкг 50 мкг 2.8% 4.5% 3551 г
Витамин РР, НЭ 0.6821 мг 20 мг 3.4% 5.4% 2932 г
Ниацин 0.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.46 мг 2500 мг 3.1% 5% 3186 г
Кальций, Ca 57.42 мг 1000 мг 5.7% 9.1% 1742 г
Кремний, Si 0.66 мг 30 мг 2.2% 3.5% 4545 г
Магний, Mg 8.59 мг 400 мг 2.1% 3.4% 4657 г
Натрий, Na 65.33 мг 1300 мг 5% 8% 1990 г
Сера, S 21.65 мг 1000 мг 2.2% 3.5% 4619 г
Фосфор, P 48.9 мг 800 мг 6.1% 9.8% 1636 г
Хлор, Cl 117 мг 2300 мг 5.1% 8.2% 1966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.7 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Ванадий, V 11.33 мкг ~
Железо, Fe 0.162 мг 18 мг 0.9% 1.4% 11111 г
Йод, I 3.96 мкг 150 мкг 2.6% 4.2% 3788 г
Кобальт, Co 3.119 мкг 10 мкг 31.2% 50% 321 г
Марганец, Mn 0.052 мг 2 мг 2.6% 4.2% 3846 г
Медь, Cu 13.54 мкг 1000 мкг 1.4% 2.2% 7386 г
Молибден, Mo 3.564 мкг 70 мкг 5.1% 8.2% 1964 г
Никель, Ni 1.265 мкг ~
Олово, Sn 6.07 мкг ~
Селен, Se 0.88 мкг 55 мкг 1.6% 2.6% 6250 г
Стронций, Sr 7.48 мкг ~
Титан, Ti 0.98 мкг ~
Фтор, F 55.01 мкг 4000 мкг 1.4% 2.2% 7271 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 3.2% 5051 г
Цинк, Zn 0.2416 мг 12 мг 2% 3.2% 4967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.461 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша манная составляет 62,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ

Каша манная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 31,2 %

Чем полезен Каша манная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша манная, калорийность 62,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги