Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка без слива) | 150 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
Картофель (Варка без слива) | 150 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
Чеснок луковица | 5 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Сахар песок | 10 г |
Вода | 2500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.7 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10084 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 4.2% | 15200 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4.2% | 14000 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 7.8% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 15% | 4000 г |
Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 25.1% | 2388 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 64.7% | 923 г |
бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 70.1% | 853 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 6% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 5.4% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.6% | 135135 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 7.8% | 7937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 15.6% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 3.261 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4.8% | 12266 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 20.4% | 2980 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 8.4% | 7246 г |
Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.4% | 23474 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 15% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2883 мг | 20 мг | 1.4% | 8.4% | 6937 г |
Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.84 мг | 2500 мг | 3.7% | 22.2% | 2693 г |
Кальций, Ca | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.6% | 9488 г |
Магний, Mg | 7.12 мг | 400 мг | 1.8% | 10.8% | 5618 г |
Натрий, Na | 5.06 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.4% | 25692 г |
Сера, S | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.8% | 12048 г |
Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 9.6% | 6400 г |
Хлор, Cl | 15.26 мг | 2300 мг | 0.7% | 4.2% | 15072 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 90.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 9% | 6818 г |
Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.2% | 13889 г |
Кобальт, Co | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 85.6% | 697 г |
Литий, Li | 3.843 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 19.2% | 3175 г |
Медь, Cu | 34.46 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 20.4% | 2902 г |
Молибден, Mo | 2.068 мкг | 70 мкг | 3% | 18% | 3385 г |
Никель, Ni | 1.481 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 110000 г |
Фтор, F | 81.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 12% | 4925 г |
Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 19.8% | 3049 г |
Цинк, Zn | 0.1238 мг | 12 мг | 1% | 6% | 9693 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.751 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.679 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 10.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ вегетарианский составляет 16,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.7 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 95.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|