Рецепт творожная масса с малиной и красной смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожная масса с малиной и красной смородиной

Творог нежирный 0,6%	300 г
Смородина красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г
Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120 г
Желатин пищевой	15 г
Вода, бутилированная, в общем	100 г
Активиа Питьевая Натуральная	100 г
Мед пчелиный	30 г

Способ приготовления

желатин замочить в воде на полчаса, растопить, смешать с йогуртом, добавить все ингридиенты, взбыть в блендере, поставить в холодильник на пару часов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожная масса с малиной и красной смородиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.6 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2039 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	17.6%	691 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.6%	8000 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	4.1%	2959 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.1%	2000 г
Вода	66.5 г	2273 г	2.9%	3.5%	3418 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.4 мкг	900 мкг	1.5%	1.8%	6716 г
бета Каротин	0.058 мг	5 мг	1.2%	1.5%	8621 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.7%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	7.5%	1622 г
Витамин В5, пантотеновая	0.127 мг	5 мг	2.5%	3%	3937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	6.5%	1852 г
Витамин В9, фолаты	17.608 мкг	400 мкг	4.4%	5.3%	2272 г
Витамин В12, кобаламин	0.518 мкг	3 мкг	17.3%	20.9%	579 г
Витамин C, аскорбиновая	7.46 мг	90 мг	8.3%	10%	1206 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.159 мг	15 мг	1.1%	1.3%	9434 г
Витамин Н, биотин	3.607 мкг	50 мкг	7.2%	8.7%	1386 г
Витамин РР, НЭ	2.0172 мг	20 мг	10.1%	12.2%	991 г
Ниацин	0.285 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.4 мг	2500 мг	4.7%	5.7%	2111 г
Кальций, Ca	73.62 мг	1000 мг	7.4%	9%	1358 г
Магний, Mg	17.03 мг	400 мг	4.3%	5.2%	2349 г
Натрий, Na	22.44 мг	1300 мг	1.7%	2.1%	5793 г
Сера, S	88.82 мг	1000 мг	8.9%	10.8%	1126 г
Фосфор, P	90.8 мг	800 мг	11.4%	13.8%	881 г
Хлор, Cl	49.14 мг	2300 мг	2.1%	2.5%	4681 г
Микроэлементы
Бор, B	31.4 мкг	~
Железо, Fe	0.494 мг	18 мг	2.7%	3.3%	3644 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	187500 г
Кобальт, Co	1.11 мкг	10 мкг	11.1%	13.4%	901 г
Марганец, Mn	0.0392 мг	2 мг	2%	2.4%	5102 г
Медь, Cu	84.25 мкг	1000 мкг	8.4%	10.2%	1187 г
Молибден, Mo	5.373 мкг	70 мкг	7.7%	9.3%	1303 г
Селен, Se	11.765 мкг	55 мкг	21.4%	25.9%	467 г
Фтор, F	16.94 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	23613 г
Цинк, Zn	0.1776 мг	12 мг	1.5%	1.8%	6757 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.229 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.012 г	~
Аргинин*	0.458 г	~
Валин	0.426 г	~
Гистидин*	0.243 г	~
Изолейцин	0.416 г	~
Лейцин	0.777 г	~
Лизин	0.649 г	~
Метионин	0.191 г	~
Метионин + Цистеин	0.231 г	~
Треонин	0.341 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.398 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.769 г	~
Заменимые аминокислоты	4.028 г	~
Аланин	0.308 г	~
Аспарагиновая кислота	0.48 г	~
Глицин	0.499 г	~
Глутаминовая кислота	1.482 г	~
Пролин	1.091 г	~
Серин	0.374 г	~
Тирозин	0.371 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.78 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность творожная масса с малиной и красной смородиной составляет 82,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.6 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	66.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ МАССА С МАЛИНОЙ И КРАСНОЙ СМОРОДИНОЙ

творожная масса с малиной и красной смородиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,3 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 11,1 %, селеном - 21,4 %

Чем полезен творожная масса с малиной и красной смородиной

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить творожная масса с малиной и красной смородиной, калорийность 82,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожная масса с малиной и красной смородиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Грудка куриная тушёная с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе