Рецепт Рисовая каша с тыквой на молоке тг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша с тыквой на молоке тг
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 250 г |
| Тыква (Варка без слива) | 150 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с тыквой на молоке тг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.9% | 1077 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 6.2% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 18.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.8 мкг | 900 мкг | 15.3% | 11.3% | 653 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 10.1% | 729 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 33.94 мг | 500 мг | 6.8% | 5% | 1473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 5.2% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.128 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4336 мг | 20 мг | 7.2% | 5.3% | 1395 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.33 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.3% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 98.1 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.2% | 1019 г |
| Кремний, Si | 23.906 мг | 30 мг | 79.7% | 58.9% | 125 г |
| Магний, Mg | 23.81 мг | 400 мг | 6% | 4.4% | 1680 г |
| Натрий, Na | 39.1 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3325 г |
| Сера, S | 37.06 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2698 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 9.1% | 811 г |
| Хлор, Cl | 83 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 1.7% | 4306 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 9.2% | 805 г |
| Литий, Li | 0.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2085 мг | 2 мг | 10.4% | 7.7% | 959 г |
| Медь, Cu | 130.3 мкг | 1000 мкг | 13% | 9.6% | 767 г |
| Молибден, Mo | 5.492 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.8% | 1275 г |
| Никель, Ni | 1.683 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.941 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3.9% | 1870 г |
| Стронций, Sr | 12.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8565 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.6258 мг | 12 мг | 5.2% | 3.8% | 1918 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.23 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.117 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.797 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.629 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша с тыквой на молоке тг составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 18.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 66.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША С ТЫКВОЙ НА МОЛОКЕ ТГ
Рисовая каша с тыквой на молоке тг богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 13,7 %, кремнием - 79,7 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 12,4 %, медью - 13 %
Чем полезен Рисовая каша с тыквой на молоке тг
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соевый майонез
- 2024-10 паприкаш
- Филе индейки на пару
- Шарлотка мамы
- Паста отварная
- минералы
- Смесь овощная Капустное ассорти в соусе По-купечески
- Суп гороховый с копченостями и беконом
- Салат с фасолью и кукурузой МОЙ без сухарей
- Котлеты
- Пастила фруктовая
- Овсяный блин из " Геркулеса "
- Соус майонезный коул-слоу
- Кукуруза
- Сливки 10% эконива
- Блинчик манный
- Лавашики крымские
- Соус цезарь
- Пастила овощная
- Рис отварной Лиза
- Бисквит
- Бульон куриный
- Сырники ЮС (яблоки)
- Зерновые плитки с нори
- Шарлотка
- Лук маринованный по корейски24
- Каша mollis
- Тар-тар из авокадо с креветками
- Сырники
- нутелла
- Мусс творожный с грушей ВкусВилл
- Капрезе
- Творог мягкий высокобелковый 6%
- Овощи с грибами
- Козинак мягкий в глазури
- Куриный пирог с овощоми и сыром
- Творожок Простоквашино с грушей и бананом 3,6%
- Уха с форелью
- Куриное филе с брокколи и помидорами тг
- Горбуша запеченная в духовке со специями
- Фруктовые чипсы ананас
- Хлебцы цельнозерновые
- Сырок творожный глазированный
- Суп рыбный
- Фруктово-ореховая конфета в глазури
- начинка потрошки
- volt
- Ёжики от Лизы
- Овсяные корзинки с арахис пастой
- Творог мягкий нежный обезжиренный
- Салат с черносливом
- Манты с бараниной
- Хлеб Сила злаков на закваске
- злеб рябинушка
- Каша геркулесовая долгой варки
- Морская капуста с морковью
- Тыквенный пирог
- Сникерс шайбы
- Гоебешок (Ашан)
- Протеиновые вафли
- Котлеты рыбные
- Каша овсяная из геркулеса Монастырский на воде с солью
- Chikabar батончик с солёной карамелью и арахисом
- Тунец моремания
- Салат из крабовых палочек
- Панкейк с творогом и бананом
- Квашеная капуста домашняя
- Онигири лосось
- Кабачок_фарш говядина_16.10.24
- Конфеты от обложко какао с агаром
- Завтрак 1
- Хачапури
- Хлеб тёмный
- MUSLER арахисовый батончик
- Гуляш Обломов
- Борщ
- Тыквенный суп с кабачком
- Карельский бутерброд с килькой
- Тарт сливочно- шоколадный
- Каша рисовая
- Кекс шоколадный
- Салат с томатами черри и зерновым творогом
- Котлеты из цветной капусты
- Настойка вишневая на водке
- Салат фриллис
- Пастила Белевская Ягодное ассорти
- Баклажаны жареные с маслом, чесноком и зеленью (жирный вариант)
- Куриная грудка на гриле с картофельным пюре
- Йогурт без сахара
- Сыворотка миндальная
- High Energy Bar
- Рассольник на свинине
- Уха из консервы
- Салат овощной
- Спирали #42 Federici с луком
- Гречка вареная
- Живой творог с запеченными фруктами
- Ватрушка из творожного теста с клубникой
- Котлеты из индейки
- Омлет на кокосовом молоке со спаржей и томатами с базиликом
Метки: Как приготовить Рисовая каша с тыквой на молоке тг, калорийность 135,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с тыквой на молоке тг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
