Калорийность Маффин с шоколадом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маффин с шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	492 ккал	1684 ккал	29.2%	5.9%	342 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	1.8%	1152 г
Жиры	26.4 г	56 г	47.1%	9.6%	212 г
Углеводы	57 г	219 г	26%	5.3%	384 г
Углеводы (общие)	63.4 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	2.6%	769 г
Вода	26.4 г	2273 г	1.2%	0.2%	8610 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%		75000 г
Ретинол	0.001 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.6 мкг	~
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	0.8%	2647 г
Витамин В4, холин	26.4 мг	500 мг	5.3%	1.1%	1894 г
Витамин В5, пантотеновая	0.228 мг	5 мг	4.6%	0.9%	2193 г
Витамин В9, фолаты	27.6 мкг	400 мкг	6.9%	1.4%	1449 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.196 мг	15 мг	34.6%	7%	289 г
бета Токоферол	0.168 мг	~
гамма Токоферол	8.976 мг	~
дельта Токоферол	2.352 мг	~
Витамин К, филлохинон	34.7 мкг	120 мкг	28.9%	5.9%	346 г
Дигидрофиллохинон	10.44 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.9276 мг	20 мг	4.6%	0.9%	2156 г
Бетаин	7.44 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	324 мг	2500 мг	13%	2.6%	772 г
Кальций, Ca	36 мг	1000 мг	3.6%	0.7%	2778 г
Магний, Mg	37.2 мг	400 мг	9.3%	1.9%	1075 г
Натрий, Na	417.6 мг	1300 мг	32.1%	6.5%	311 г
Сера, S	41.76 мг	1000 мг	4.2%	0.9%	2395 г
Фосфор, P	164.4 мг	800 мг	20.6%	4.2%	487 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.648 мг	18 мг	20.3%	4.1%	493 г
Марганец, Mn	0.3948 мг	2 мг	19.7%	4%	507 г
Медь, Cu	259.2 мкг	1000 мкг	25.9%	5.3%	386 г
Селен, Se	9.36 мкг	55 мкг	17%	3.5%	588 г
Цинк, Zn	0.696 мг	12 мг	5.8%	1.2%	1724 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.94 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	48 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	44.5 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.25 г	~
Валин	0.283 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.23 г	~
Лейцин	0.372 г	~
Лизин	0.283 г	~
Метионин	0.102 г	~
Треонин	0.199 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.244 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.216 г	~
Аспарагиновая кислота	0.409 г	~
Глицин	0.174 г	~
Глутаминовая кислота	0.959 г	~
Пролин	0.322 г	~
Серин	0.282 г	~
Тирозин	0.186 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.545 г	от 0.9 до 3.7 г	60.6%	12.3%
Омега-6 жирные кислоты	4.754 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	20.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.016 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.236 г	~
14:0 Миристиновая	0.204 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.201 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	2.161 г	~
20:0 Арахиновая	0.083 г	~
22:0 Бегеновая	0.053 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.812 г	min 16.8 г	52.5%	10.7%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.043 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.675 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	7.32 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.071 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
22:1 цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.546 г	от 11.2 до 20.6 г	49.5%	10.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.946 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.702 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.578 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.545 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.032 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
Трансжиры	1.582 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	1.357 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	1.354 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.224 г	~
Полиеновые трансжиры	0.224 г	~
Прочие вещества
Кофеин	7.2 мг	~
Теобромин	258 мг	~

Энергетическая ценность Маффин с шоколадом составляет 492 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	492 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	26.4 г	-%
	Углеводы	57 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	26.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАФФИН С ШОКОЛАДОМ

Маффин с шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34,6 %, витамином K - 28,9 %, калием - 13 %, фосфором - 20,6 %, железом - 20,3 %, марганцем - 19,7 %, медью - 25,9 %, селеном - 17 %

Чем полезен Маффин с шоколадом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Маффин с шоколадом калорийность 492 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маффин с шоколадом, калории, нутриенты, полезные свойства Маффин с шоколадом

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе