Рецепт Брауни пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Брауни пп
| Банан (Запекание) | 369 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 67 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Грецкий орех | 0 г |
| Какао порошок "Российский" | 40 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 4 г |
| Творог обезжиренный | 370 г |
| Мука цельнозерновая пшеничная обойная | 101 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Брауни пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11.6% | 571 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.8% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 43.62 мг | 500 мг | 8.7% | 5.8% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 3.9% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.003 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.2% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 5.076 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.8% | 985 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0562 мг | 20 мг | 5.3% | 3.5% | 1894 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.69 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.1% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4136 г |
| Кремний, Si | 25.56 мг | 30 мг | 85.2% | 56.6% | 117 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2275 г |
| Натрий, Na | 34.85 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3730 г |
| Сера, S | 44.73 мг | 1000 мг | 4.5% | 3% | 2236 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 4.9% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 49.26 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 2.3% | 2839 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 1.813 мкг | 10 мкг | 18.1% | 12% | 552 г |
| Литий, Li | 1.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2099 г |
| Медь, Cu | 44.81 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3% | 2232 г |
| Молибден, Mo | 2.376 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.3% | 2946 г |
| Никель, Ni | 1.328 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.911 мкг | 55 мкг | 12.6% | 8.4% | 796 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34014 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.2583 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.288 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.595 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни пп составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.4 кКал | -% | |
| Белки | 13.3 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 67.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БРАУНИ ПП
Брауни пп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 85,2 %, кобальтом - 18,1 %, селеном - 12,6 %
Чем полезен Брауни пп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов из шампиньонов
- Капуста квашенная
- Конфета забегай на чай
- Пшенка с сухофруктами
- Вырезка говядина
- Салат с неркой и яйцом
- Салат из крабовых палочек без заправки
- Горошек консерв BIONOVA
- Шницель индейка
- Шницель индейка в приправе
- Суп с курятиной и булгуром 10,10,24
- Ржано-пшеничный заварной с семечками
- Apple Biskids
- Кранчи Стейк на гриле
- Спагетти болоньезе
- Салат для Детокса
- Напиток цикорий
- Gouda jung (in Scheiben 48% fett)
- Чипсы сыровяленные из свинины
- Манная каша с бананом
- Запеканка творожная
- Kaura-mustikkamufinissi
- Сырники для Детокса
- Запеканка творожная (бабушка нина)
- Салат помидоры, огурцы, оливковое масло
- Французский омлет с кабачками
- Котлеты с кабачком
- Exponenta манго-маракуйя
- Куриный бульон мой
- Салат с печенью утки.
- Лапша моя
- Протеиновый батончик Фисташковая меренга Bombbar
- Салат кр палочки 10.10
- Суп из зубатки
- Колбаса молочная
- Грибная подлива с курицей на кокосовом молоке
- Котлеты из индейки
- Кофе черный (без сахара)
- Картофель жареный
- Фетучини с индейкой и соусом болоньез
- Картошка бэби
- Кофе с молоком (каппучино)
- Protein Eis selbstgemacht
- Салат пекинка + огурец+ кукуруза
- Протеин
- Фунчоза с овощами
- Поджарка из свиной вырезки с гречкой
- Маффины из тыквы ?
- Каша рисово пшенная
- Хачапури пп
- Какао
- Круассан
- Суп овощной (готовка мамы)
- Котлеты кабачковые Нина
- Хачапури блин
- Индейка Котто нарезка
- Котлеты куриные с морковью и луком
- Картофельное пюре с водой
- Мой протеин
- Котлеты диетические из индейки
- Минтай с луком и сметаной
- бедра запеченые
- Тыквенный супик Нати
- Бисквит захер
- Сосиски молочные
- Салат "Метелка" (копия)
- Фриттата с грибами кабачком и брынзой
- ПП хачапури
- Баклажаны в панировке
- Протеиновый батончик STRONG chocolate
- Салат с говяжим языком
- Крем шарлотт какао-шоколадный
- Сыр легкий Радость вкуса
- Сироп для пропитки
- Индейка….
- Кабачоковые 10.10.24
- Овощи по деревенски
- Ганаш шоколадно-масляный
- Инулин
- Паштет куриный с вялеными томатами
- Салат со свеклой , Фетой и семенами подсолнечника
- Батончик с бананом
- Паштет из мяса кролика
- Торт "Прага"
- ОвсЛьнянКокосовое печенье
- Батончик протеиновый "Шоколадно-ореховый тарт"
- Паштет из индейки
- Салат с морковью и грецкими орехами
- Зефир
- Минтай
- Котлета рыбная
- Бульон куриный
- Банановый протеиновый коктейль
- Лепешки
- Капучино 200 мл
- Оладьи из печени с картофелем и овощами
- Капучино 300
- Флэт уайт 200
- Лаваш Mission Оригинальный
- Сырники на желтках
Метки: Как приготовить Брауни пп, калорийность 150,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
